上班族的养生的禁忌
上班族的养生的禁忌上班族的养生禁忌包括 ， 久坐不运动 ， 长时间面对电脑眼睛得不到休息，饮食不规律 。饥一顿饱一顿没有正确的吃饭时间，以及没有良好的起居习惯，这些都属于上班族的养生禁忌 。
1.坐在办公桌或电脑桌前一动不动
大多数上班族尤其是坐办公室的这类人群会养成一个非常坏的习惯，也是一个要不得的养生禁忌 。那就是坐在自己的办公桌前或电脑桌前一动不动每天没有任何工作量，就是在那儿僵直的坐着 ， 长此以往会对腰椎颈椎造成严重的伤害，并且会让自己的胃部下垂甚至会挤压各个脏器 。
2.长时间做案头工作 ， 眼睛得不到休息
【上班族的养生的禁忌，夏季养生的原则有哪些】
上班族通常都会有视觉下降 ， 眼疲劳，眼涩，眼干眼睛发痒等症状，这也是一个养生禁忌 。那就是长时间盯着电脑屏幕或者是长时间看文件，或者是在闲暇的时候看手机眼睛得不到休息，我们应该在工作之余，让眼睛能够得到充分的休息适当的眺望远方或者闭眼休息10~15分钟，这样才能够达到保护眼睛的作用 。
3.饮食没有规律，养生一大禁忌
饮食规律是养生的基础 ， 只有做到一日三餐，每天吃饱吃好才能够起到养生的作用，而上班族由于工作压力大，工作时间不固定 。所以也就造成了饮食没有规律，这也是养生的一大禁忌 。
4.没有良好的起居习惯
所谓的养生就是要做到，早睡早起好好休息，而现在大多数上班族都没有养成这个好习惯 。白天不爱起，晚上要加班，睡得还非常晚，这样就容易造成皮肤油腻脱发作息习惯不规律，从而也就会产生失眠，易怒 ， 情绪烦躁等症状的出现从而也就会产生失眠，易怒，情绪烦躁等症状的出现这是非常不利于养生的 。
夏季养生的原则有哪些
1、不注意防晒 。初夏天气还不是很热， 太阳还不是很猛，很多人都会选择这个时期外出旅游，但很多人认为此时不需要防晒，就直接暴露在阳光下，认为这样还能让身体更健康 。其实只要有阳光的情况下都需要防晒，不防晒容易导致皮肤过早衰老，容易出现各种皮肤问题 ， 而且容易伤害眼睛 。阳光刺激到眼睛容易诱发各种眼病 。所以，外出时要注意防晒，要佩戴太阳镜，戴好帽子 。2、不要喝水太快 。因为夏季天气变热，稍一活动后就容易口干，这时很多人就会大口大口地喝水来止渴 ， 恨不得一口喝下一大杯水 。喝水太快不利于健康，因为水分会迅速进入到血液，会被肠胃吸收，会引起血量增加，会导致血液迅速变稀，这种情况下易导致胸闷、气短等不适症状发生，特别是心脏不好的人更易出现各种不适 。所以 ， 大家在喝水不能喝得太快，应该小口小口地喝，而且不能喝冷饮，喝温开水最好 。
3、不要长时间吹空调 。空调是夏季的必备，很多人到了夏季都离不开空调 ， 偶尔吹空调对身体不会有多大影响，但是长时间吹伉会严重伤害身体 。身体受到寒气的侵袭容易出现各种问题 ， 比如头痛头晕、感冒发烧，全身乏力等，身体免疫力会下降 。特别是一些上班族本身长期久坐缺乏运动 ， 又长时间在空调房里更容易出现各种问题，比如颈椎痛、腰椎痛、风湿、关节炎等，女性容易引起宫寒等问题 。所以不要长时间吹空调 ， 在空调时温度不能调得过低，26摄氏度为宜 。
4、不注意饮食卫生 。一到夏天，各种细菌病毒滋生繁殖得相当快，容易引起食物变质，吃了不卫生的食物容易引起胃肠道疾病 。啤酒、海鲜、西瓜是夏季的标配 ， 但吃了没煮熟的海鲜，喝冰凉的啤酒 ， 西瓜吃太多了 ， 这些都会引起急性肠胃炎 。还有高温下 ， 如果食物储存不当就很容易变质，吃了后就会出现胀痛、腹泻、恶心呕吐等情况 。所以，夏季要注意饮食卫生，不要吃太变质的食物，也不要经常吃冰凉的食物 。
养生最忌讳的是什么
1、忌无病乱补 。无病乱补，既增加开支，又害自身 。如长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病 。所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍 。2、忌多多益善 。任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻 。
3、忌以药代食 。药补不如食补，重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。
4、忌越贵越补 。“物以稀为贵”，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值 。另外，凡食疗均有一定对象和适应症 ， 故应根据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分高低 。
5、忌虚实不分 。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反，伤害身体 。
6、忌凡补必肉 。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，且味美可口 。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃 ， 对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品” ， 如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。
7、忌重“进”轻“出” 。随着人民生活水平的提高 ， 不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻 ， 这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘 。所以应及时排除人体内的废物，减少“肠毒”的滞留与吸收 。
8、忌恒“补”不变 。有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品 ， 继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的 。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用 ， 久服多服会影响体内的营养平衡 。
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