早上晨练需不需要先进食
【晨练前要吃饭，早上晨练需不需要先进食】空腹锻炼还是吃一点再练
通常在晨练前应该少量进食，毕竟有些小伙伴在晨练时没有进食，导致低血糖或者是低血压发作，从而出现意外情况 。毕竟我们晨起时距离前一天晚上 ， 吃的东西时间较长，而在锻炼时，本来就会消耗大量的热量，再加上空腹的话，往往会引发众多的问题 。
通常情况下，晨起之后先喝一杯温开水，然后再少量进食，最后再进行晨练 。而晨练之后半个小时的样子 ， 才可以正式吃早餐 ， 这样才会对身体的伤害降到最低 ， 并且人体也会有足够的热量进行身体锻炼 。
虽说晨练之前 ， 可以适当的吃一点点东西 。但是东西千万不要吃的太多，也不要吃的太饱 。因为吃的太多太饱，都会影响到消化功能 ， 并且还会增加到肠胃的负担 。一旦出现问题，会出现岔气，阑尾炎等等情况 ， 建议小伙伴们慎重 。
晨练前要吃饭
目前还没有确切的说法说明空腹还是早餐后晨练更好 。不同的人可以根据自己的健康状况选择适当的晨练方式 。健康的人可以空腹做早操，低血糖和糖尿病患者建议餐后在晨练，但不应该吃太多或在早餐后立即做晨练 。
1.健康人：如果晨练者身体素质好 ， 没有低血糖症状，可以进行空腹晨练 。
2.低血糖和糖尿病患者：患有糖尿病或体质虚弱的人建议早餐后做早操 。经过一夜的休息，身体的所有组织都需要补充能量来完成新陈代谢 。空腹晨练可能会加速糖和脂肪等能量的消耗，容易导致低血糖、头晕、恶心等不适症状 。
通常建议早餐后晨练，或吃一些饼干、糖果等，以补充能量和保持体力 。
晨练也是很有讲究的
每天有时间的朋友，恐怕都非常喜欢晨练，但晨练也很有讲究 。假设我们开始早起 ， 无论我们是否想空腹吃早餐 。让我给你介绍一下晨练和早餐 。晨练也是很有讲究的 ， 晨练前要不要吃早餐呢？晨练应该吃早餐吗？ 如何两者兼得，一起来看看吧 。
晨练也是很有讲究的，晨练前要不要吃早餐呢？晨练应该吃早餐吗？
1.早上锻炼前吃点东西
有的老人喜欢早上运动，然后吃早餐，其实是不科学的 。早上锻炼前，老年人应适当吃点食物，尤其是患有慢性病的老年人 。由于营养物质在一夜之间被消化吸收，身体处于新陈代谢低下的阶段 。如果运动前不补充一些营养品，很容易引发心脑血管疾病 。但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足 。
2.太阳出来后的晨练
有的老人认为晨练要趁早 ， 所以喜欢在黎明前的清晨出门锻炼 。事实上，这是不科学的 。经过一夜的时间，污染物在空气中堆积，呼吸这些污浊的空气会对人体产生有害影响 。太阳出来后，这些污染物会在空气中得到一定程度的稀释和分解，空气质量也会相对好一些 。在这种情况下，晨练活动更适合人体新陈代谢 。因此，在没有大风或明显降雨的情况下，不适合在太阳出来之前进行晨练 。
3.30分钟的户外运动是最好的
老年人早上锻炼的最佳时间应该是20-30分钟左右 。中老年人在锻炼时要多注意一些内在的肌肉协调性和柔韧性的锻炼，比如慢走、太极拳，这样可以保持肌肉和器官的稳定性 。同时，晨练要给予一定的科学指导，但不一定要很专业 。这些说明主要是基于安全性，即在运动前最好做一些准备活动，如伸展、弯腰和蹲下等热身活动来拉伸肌肉，以免因肌肉拉伤而引起骨折 。突如其来的爆发力情况发生时，也能防止心肺循环受到过于严重的影响 。
早上最好的运动方式是什么？
1. 学生分为寄宿和走读 。寄宿生一般遵循学校规定，晨练时间在5:00-6:00左右 。建议学校在晨练前半小时提供一袋热牛奶（约200ML）、3-5块饼干或能量饼干、一块生长奶酪或适量面包 。. 如果你在走读学校，晨练通常会在课间安排一个锻炼时间（10:00左右），这样比较合理 。建议课前半小时，学校提供一袋牛奶，学生自备饼干或面包 。
2.中老年人一般可以结合自己的自由支配时间需求 。建议晨练前半小时喝300ML温水、适量零食（包子、煎饼）、适量蔬菜（水果）沙拉、适量燕麦片，控制在50% 丰满 。
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