远离这些让你长胖的食物
远离最容易长胖的食物对于想要减肥的人们来说，一颗减肥的心总是形影不离，但是他们却有了一颗吃货的胃 。面对这样的情况，我们需要怎么合理的减肥呢？毕竟拒绝了美食，才能够达到减肥的效果 。所以很多人会犹豫不决，一般在减肥途中，我们要远离过分精致加工的食物，像奶油，糖，香料，点心等等 。毕竟这些食物中，不仅仅含糖量较高，而且热量脂肪也比较高，人们吃了这类食物可能会快速长胖 。
当然还有一些油炸类的食物 ， 虽说吃起来美味可口，但是这些食物热量较高 。因此我们要尽量远离这些食物 ， 像汉堡 ， 鸡块，薯条，可乐等等 。当然一些高热量密度较高的食物，也要远离 ， 毕竟这些食物经过油炸之后，热量增加了60%~100% 。因此小伙伴们在减肥途中，想要合理的减肥，对于这些食物一定要敬而远之 。
可能有些小伙伴对于辛辣刺激生冷油腻的食物，比较喜欢，因为这些往往会导致人体的胃口大开 。一旦胃口大开 ， 之后吃什么都特别香，而这些食物往往会导致人们肥胖 。在生活中比较常见的有杂酱面，咕噜肉，宫保鸡丁等等 。其实有些食物容易让人上瘾，虽说这些食物比较常见，也属于零食当中的一种 。但是我们需要远离 ， 像花生米 ， 腰果，开心果，瓜子等等坚果 。另外一些咖啡因的饮料，像可乐，巧克力，甚至于糖果 。
众多小伙伴对于碳酸饮料非常喜爱 ， 熟不知碳酸饮料当中含糖量较高 。人们一旦对碳酸饮料失控，往往会导致身材走样 。当然人们在日常生活中 ， 面对一些高热量的食物，或者说不太清楚这类食物热量具体怎样时，应该尽量不要吃这类食物，像蜜饯，速食，包奶油，饼干 ， 罐头等等 ， 毕竟这些食物在制作时，已经有了人工添加剂 。
减肥高热量的食物有哪些
【导读】：明明吃的食物分量差不多，为什么你拼命长肉呢？有些不起眼的食物 ， 分量虽然不多，但却含有超高的热量 。下面就跟大家介绍一下常见的几种高热量食物 。别以为吃的少就不长胖！
长不长胖可不是看你吃的多不多，要知道，有些看似不起眼的食物 ， 实则热量高到吓人！下面就跟大家介绍8种一吃就胖的超高热量食物 ， 减肥中的你可要千万小心了 。
汉堡/个＝5碗米饭
没时间吃饭的时候，顺手买个汉堡填肚，殊不知，一个汉堡的热量等于5碗米饭！用每碗2两的米饭的能量（116千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（200克）的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭！
6个糖炒栗子≧1碗米饭
糖炒栗子的高热量也许你还没见识到！吃6个糖炒栗子等于一碗米饭 。根据中国食物成分表数据显示，6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，而二两米饭约174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油 ， 6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量 。
5瓶啤酒＝10个馒头
啤酒被称为“液体面包”，热量可想而知！一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，1瓶相当于100克馒头的热量 。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头 。
100g月饼＝3碗米饭
100克月饼中潜伏的热量相当于3碗米饭，需要游泳30分钟或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉 。
1/2小西瓜＝3碗米饭
炎热的夏日人们习惯吃西瓜解暑，食欲不佳时甚至用西瓜代替晚饭 ， 看清楚：小半个西瓜相当于3碗米饭的热量！让你不知不觉胖起来的食物之一 。
1片桃酥＝2碗馒头
一片口感酥脆的桃酥，热量相当于2个馒头！桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打 ， 其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1 ， 计算下来，一片桃酥能够产生热量205kcal ， 相当于吃2个拳头般大小的馒头 ， 建议少吃 。
100g瓜子＝50g油
“一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实，却不无道理 。瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂 ， 吃100g瓜子，相当于喝50g油，每天吃坚果要适量 。
9个汤圆＝25g油
“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，这种说法让很多人产生疑惑，汤圆真的热量很高吗？每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量 。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂 。
减肥期间吃什么掉秤最快
【远离这些让你长胖的食物，减肥高热量的食物有哪些】如何吃在很大程度上决定了一个人减肥的效果，所以在减肥期间，一定要知道什么能吃，什么不能吃 ， 该怎样健康饮食 。
1. 油炸食品
油炸食品在减肥期间是绝对不能碰的 ， 它的热量高到离谱，有时候辛辛苦苦运动一小时 ， 可能一块炸鸡就让运动一小时消耗的卡路里回来了 。什么油条、油饼、炸鸡、薯条等油炸的东西，不仅是在减肥期间，平常也不能多吃，不然会导致肥胖 。
2. 碳酸饮料
碳酸饮料中含有非常高的糖分，经常喝的话不胖也会变胖，更别说减肥期间的人了，更是需要绕着它走 。由于每天人体消耗的糖分 ， 也就是能量，是一定的，或者加上运动，消耗的能量也是有量的，所以经常喝高糖的饮料，糖分消耗不了，就会转化成脂肪，所以建议不管减不减肥，碳酸饮料偶尔喝一下就行，千万不能天天喝 。
3. 膨化食品
膨化食品一般都是重油重盐重糖的，热量非常高，吃了之后非常容易发胖 。这些食品一般都是以谷物、薯类、豆类等为原材料，经过高温烘焙、油炸，还有膨松剂一类的添加剂，导致膨化食品里可能含有铅，对人体危害极大 。
4. 肥肉等脂肪高的食品
肥肉这种高脂肪的食物，减肥期间千万要少吃 。经常吃肥肉，会造成摄入过多的能量，因为肥肉中的脂肪非常多，1克的脂肪就产生9千卡的热量，大家想想平时跑步半小时才消耗多少热量，肥肉吃多了甚至会引起脂肪肝等疾?。?所以千万要少吃肥肉 。还有各种高脂肪的食品，例如巧克力、榴莲，脂肪含量都特别高 。
减肥期间尽量饮食均衡、清淡，多吃玉米等粗粮，多吃蔬菜，少吃米面这些精加工的，还要多运动，千万不能过度节食 。
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