长期坚持跑步会带来的心理变化
坚持跑步,能让人的身体及心理长期坚持跑步可以让身体处于健康状态，还可以让身体从内到外，慢慢发生实质性的变化，可以让人们的精神状态变得更加优质 。跑步属于常见运动 ， 人们想要有效改善自身情况，想要让心理慢慢产生变化 ， 需要适当的跑步 。而人们在跑步时 ， 会释放大量的非肽 ， 从而让我们的身体心情变得更加愉快 。可能有些小伙伴总是垂头丧气 ， 不知所措，这时候通过跑步会让我们头脑灵活，也可以消除疲劳 。
一个人在平时生活中，觉得自己快要抑郁了，那么就多去跑步，并且长期坚持跑步，这样可以让不愉快的心情一扫而空 。如果有什么烦心事，而且自己也不太清楚如何去做，那么就去跑步 。当跑完之后会发现一切乌云都已经烟消云散 。当然大部分人压力较大，甚至于出现压抑的情况 ， 想要有效的缓解此类症状 ， 建议坚持跑步 。一般坚持跑步的人会让曾经处于亚健康的状态，慢慢的变成了能量满满 。
其实跑步可以让我们的生活变得更加规律，一个人只有坚持跑步，才会养成规律的作息习惯 。也许曾经的你不到12点不睡觉，现在的你通过坚持跑步之后，10点就可以准时入睡 。而有些人曾经早起是比较困难的，并且上班也经常容易迟到 。谁曾想坚持跑步之后，早起已经变成了常态化，而且曾经磨叽的心态已经慢慢的消失 。
坚持跑步的人会让自己变得更加的自信，毕竟自己是一步一步跑下来的，知道在跑步的过程中心态发生了变化 。而人生就好比跑步好比马拉松 ， 只有通过自己的努力，一步一个脚?。?慢慢的才会由量的变化到达质的飞跃 。而对于我们来说 ， 人生只有不断的向前迈步，坚持到最后才能够收获满满 ， 通过跑步可以实现众多价值 。
经常跑步是不是对心理有很多积极的影响呢
跑步真的会让人感到快乐的 。跑步除了会让人健康以外 ， 还会让人感到快乐 ， 不然也不会有那么多人历尽艰辛，顶着压力把跑步坚持下来的 。
那为什么你感觉不到跑步的快乐呢？之所以会感觉到快乐，那是因为跑了一段时间以后，我们的大脑会分泌大量内啡肽以及多巴胺 。这两种物质虽然有所区别，但都会让我们感到快乐 ， 上瘾 。
注意，有个必须具备的条件是跑了一段时间以后 。
我留意了一下，这种快乐的感觉会随着你跑步能力的上升而逐渐延后 。新手期的时候一般40分钟左右出现，之后50分钟，60分钟 。到如今 ， 直到1小时20分钟左右才会出现 。
再回到你这个问题上来 。
由于个体原因，每个人达到旺盛分泌的时间点有所不同 。对于你来说，可能是跑步的时间还不够 。如果再坚持一会儿，也许就能体会到那种忘却烦恼，心存感激，斗志昂扬 ， 兴奋异常的快乐感觉了 。
在打基础的阶段再有一个，你可能还在打基础的阶段 。此时你的身体正忙于应对跑步所带来的各种不适，包括心肺，骨骼，肌肉等方面 。在身体严重疲惫的情况下，即使有了跑步高潮，往往也会被这些不适所掩盖 。
而平时跑步跑得太快了，身体吃不消也是不容易让你感觉到快乐的 。
所以，我建议你平时跑步可以适当地放慢一些速度，延长跑步的时间 。并且放松心情，转移注意力，等你的跑步能力有了实质性的提升以后 ， 那种快乐的感觉一定会如期而至的 。
跑步的过程肯定是不快乐的，但想想跑步的益处，或者想想为什么开始跑步，获得感带来的精神愉悦能够盖过身体的不快乐 。而让我们坚持下去 。
长期坚持跑步的人是什么性格
我一般是在饭后，特别是在晚饭后进行跑步，跑步以后 ， 身体出现了一定的劳累，回家后用热水烫烫脚，晚上的睡眠就特别的好 。基本上能天天的睡到7个小时左右 。跑步给人带来最大的收获就是健康，在刚开始跑步的第3个月 ， 小肚子就明显减下去了 。6个月的时候就能够轻松跑完一场半程马拉松，人也变得更精神 。
每天坚持跑步会越变越成熟，速度也可能越变越慢，但是这不会影响目标 。每天坚持跑步，带给跑者的帮助就已经超越了跑道了 。它会帮助你对整个人生有新的认识 。跑步可促进机体血液循环，增加大脑的供血量 ， 而且，它还是一种轻松愉快的健身方式，可使人的心理保持放松状态 。专家建议：跑步需量力而行 ， 以慢跑或快速走为宜 。
身体更加健康了 。原来由于太胖的原因，高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等都已经找上门了，经过锻炼 ， 基本全都离开了 。可以消除寂寞，愉悦身心 。跑步时出一身热汗 ， 心心里的舒服劲儿，别提有多好了 。我现在又开始尝试超慢跑，觉得跑步确实是人生的一种享受 。心理的变化，通过2年的跑步经历加上跑完全马以后，我目前一共完成了4次全马，心理上更加自信了，遇到困难明显比以前不会怕了 。
尽管跑步带来的益处还有很多，但是千言万语总之是一句话 ， 我们一定要行动起来，每天坚持跑步，燃烧你的卡路里，迈开你的双腿跑起来 。让你有成就感，今天5公里，配速630，明天可能530，每次看到自己都在进步 ， 从5公里到21公里，配速从7分钟到现在540，每一次跑步都有进步，会激发自己无限潜能 。
【长期坚持跑步会带来的心理变化】
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