喝一杯珍奶后做哪种运动消耗最快
喝一杯珍奶后做哪种运动消耗最快在现实生活中 ， 很多人对于饮食不多加控制，从而出现了肥胖的情况，由于学生在饮食方面没有合理的解决 ， 经常喝一些含糖类的饮料 ， 最终发现身体一天比一天胖，如果学生每天喝一杯珍珠奶茶之后，热量会高达550大卡 。体重从原先的60公斤，一个月之后 ， 可能会增加4.3公斤，面对这么多脂肪，很多人觉得不知所措 ， 其实可以适当的利用运动来消耗脂肪，一般550大卡相当于两碗大米饭要走三个小时才能够消耗 。
要说运动消耗热量，目前并没有所谓的好运动，只有适合自己的运动，比如有些人喝完珍珠奶茶之后直接去做游泳，也有一些通过跑步跳绳等等方式来达到减肥的功效 ， 通常在炎热的夏天，人们出现可口的情况，这时候建议大家直接喝白开水 ， 毕竟白开水当中的热量微乎其微，而且还能够维持体温恒定，积极预防中暑的情况 ， 另外白开水不是通过汗液排出体外，就是通过尿液排出体外 ， 通常排出体外时还可以代谢身体的毒素，促进肠胃蠕动 。
人们在现实生活中也需要采用合理的方式喝水，比如在起床之后先喝500毫升的温开水 ， 这样可以有效的促进肠胃蠕动，避免便秘的情况产生 ， 然后人们在吃早饭的时候需要搭配一杯500毫升的水，这样能够有效的促进肠胃消化 ， 而很多人喜欢喝含糖饮料，此刻需要注意不要摄入过多 。
很多人在生活中会准备500毫升以上的水壶，通常他们在外出的时候方便随身携带，这样才能够有效的补水，一般人们在增加运动的时候血液循环能够有所提高，适当的补水对于身体有众多的好处，首先它可以有效的避免出现脱水的情况，而我们在喝水的时候也需要注意水的质量 。
喝无糖饮料减肥
【喝无糖饮料减肥，喝一杯珍奶后做哪种运动消耗最快】【编辑部】「冰咖啡第2杯半价」、「芒果冰沙新上市特价7折」…天气渐渐变热，街头随处可见超商及饮料店主打冰凉的饮料，吃早、午餐总习惯买1杯冰饮？似乎这是大热天最简单的消暑方法 。但是我们经常随手买1杯的冷饮其实有许多陷阱，你了解多少呢？ 喝饮料变胖陷阱1：喝含糖饮料可以解渴？ 错！ 含糖饮料并没有解渴的作用，还会让人变胖、增加罹患慢性疾病的风险 。如果是一天1杯含糖饮料的重度饮用者，小心体重以两个月胖1公斤（以上）的速度向上增加；要是天天喝巧克力冰沙、抹茶红豆冰沙这类高热量饮料 ， 甚至可以让你一个月胖2公斤！ 喝饮料变胖陷阱2：喝完饮料有运动消耗热量就好？ 错！ 饮料所含的热量 ， 很容易就会超过我们的每日运动量 。例如1杯巧克力冰沙的热量约500卡 ， 我们要跑步将近1小时，或是骑2个多小时的脚踏车才有办法消耗掉 。现代人的生活大多久坐、久站，交通工具也十分便利，即便有运动习惯 ， 也不见得达到可以完全消耗掉热量的程度，久而久之当然会变胖 。【编辑部】「冰咖啡第2杯半价」、「芒果冰沙新上市特价7折」…天气渐渐变热，街头随处可见超商及饮料店主打冰凉的饮料，吃早、午餐总习惯买1杯冰饮？似乎这是大热天最简单的消暑方法 。但是我们经常随手买1杯的冷饮其实有许多陷阱，你了解多少呢？ 喝饮料变胖陷阱1：喝含糖饮料可以解渴？ 错！ 含糖饮料并没有解渴的作用，还会让人变胖、增加罹患慢性疾病的风险 。如果是一天1杯含糖饮料的重度饮用者 ， 小心体重以两个月胖1公斤（以上）的速度向上增加；要是天天喝巧克力冰沙、抹茶红豆冰沙这类高热量饮料 ， 甚至可以让你一个月胖2公斤！ 喝饮料变胖陷阱2：喝完饮料有运动消耗热量就好？ 错！ 饮料所含的热量，很容易就会超过我们的每日运动量 。例如1杯巧克力冰沙的热量约500卡 ， 我们要跑步将近1小时，或是骑2个多小时的脚踏车才有办法消耗掉 。现代人的生活大多久坐、久站，交通工具也十分便利，即便有运动习惯，也不见得达到可以完全消耗掉热量的程度，久而久之当然会变胖 。喝饮料变胖陷阱3：都喝无糖珍奶比较不会变胖？ 错！ 饮料中的珍珠等配料 ， 其实也是热量来源 。饮料的热量主要来自于基底、配料这两个部分 ， 基底是红茶、绿茶、乌龙茶、牛奶、果汁等各种饮品，配料如珍珠、布丁等都是 。加糖固然会提高热量，例如珍珠奶茶加糖之后，热量会从100多卡爆增到500多卡，即便改为添加布丁等配料 ， 饮料的热量也同样会随之上升 。自制饮品 清凉解渴又健康 台北市卫生局建议 ， 民众不妨自制「葡萄凤梨冰沙」、「柠檬多多」等简单清凉的水果饮品，不另添加果糖、粉圆等成分或配料，不仅热量较市售饮料低，又可以补充每日所需的维生素、膳食纤维等养分，一举数得 。葡萄凤梨冰沙 材料：葡萄250公克、凤梨80公克、冰水300毫升 做法： 1. 葡萄洗净，放入冷冻库中结冻 。2. 凤梨去皮，取出80公克果肉备用 。3. 将1、2放入果汁机中，加入冰水一起搅打数秒即可 。柠檬多多 材料：柠檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升 做法： 1. 荔枝去皮去籽，留下果肉备用 。2. 柠檬汁与荔枝果肉放入果汁机中，加入冰水一起搅打数秒即可 。
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