失眠多梦睡不着觉是什么原因引起失眠是什么造成的很困但睡不着_知道经验

失眠是怎么引起的呢？

研究调查显示，短期失眠的人口约有30~50%，慢性失眠患者约有5~10% 。解释一下，慢性失眠是指每周达到三天以上，并持续超过三个月以上。慢性失眠病因有些复杂，分原发性和继发性。如果找不到什么病因就失眠的叫原发性失眠，如果是有别的疾病和因素引起的失眠是属于继发性失眠。研究发现，精神疾病与睡眠的关系十分密切，所有失眠病例中有40~92%出现在精神疾病的背景下，且随病情的变化而波动，而失眠症患者的焦虑症患病率估计为20％至30％。

而且失眠不仅仅是失眠，还会让人变得紧张、焦虑，然而睡眠是需要在放松的状态下进行的，紧张和焦虑又会加重失眠的程度！这样来看失眠和焦虑确实是对“冤家”！

如果失眠怎么办呢？
要想治疗失眠首先要找到失眠的原因！只有找到病因才能药到病除，其次是我们要学会调整心态，健康愉悦的心情对身体健康非常重要，可以尝试做一些运动，有时候室身体疲到一定程度，也许就可以轻松入睡了。
睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
一：睡眠不足会有哪些危害？
1、大家可能都深有体会，熬夜第二天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
2、由于生长素的分泌与睡眠密切相关，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3、睡眠不足造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
5、睡眠不足或不规律还可能增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
二、三七粉为什么有帮助睡眠的作用?
三七粉中既含有原人参二醇型皂苷，也含有原人参三醇型皂苷。其中：原人参二醇型皂苷具有中枢神经抑制作用，三七粉对中枢神经有抑制作用，表现为镇静、安定与改善睡眠等功用。
用法：三七粉每天两次，每次3克，温水送服，肠胃好就饭前喝肠胃不好饭后喝。如果可以配上三七花效果更佳。
三、保证优质睡眠需要注意的几点：
1、睡眠时间与质量
2、睡眠环境睡眠应选择宁静清爽，光线幽暗，通风良好的环境，切忌嘈杂喧闹、灯火通明。并且应养成固定的睡眠节律，定时睡眠、按时起床。
失眠是由于长期饮食起居不规律而导致的结果，比如有的人喜欢晚睡晚起，夜生活比较丰富，晚上出去娱乐，看电视、看电影、上网、赌博、吃夜宵、去KTV唱歌等，到晚上1点甚至3点才睡，早上不吃早餐一直睡到第二天12点才起来，长期的日积月累导致生物钟被打乱，就会引起晚上一点到三点之前特别兴奋，根本睡不着，虽然很累但就是失眠睡不着。
还有一部分人是由于生活压力、工作压力、经济压力特别大，白天上班经常处于一种紧张的状态，忙碌一天连饭都顾不上吃，晚上拖着疲惫的身体回到家还要照看小孩，长期以往导致晚上大脑细胞也处于兴奋和紧张状态，就会出现虽然很累但依然睡不着。其实说白了就是由于脑神经过度疲劳而出现的一种异常兴奋状态！这种人长期处于一种亚健康状态，时间久了就会生病，往往会引起脑梗死、老年痴呆症、记忆力减退、甚至形成植物人！
每天晚上躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着？
一到睡觉时间，就像打了一场“革命之战”！
每次都与失败告终，第二天起床浑身都没劲！
失眠是什么原因引起的呢？
失眠引起的原因很多：
1、经常熬夜玩手机，受到屏幕蓝光辐射，影响褪黑素的分泌，导致失眠。
2、白天思虑过重，引起精神紧张、脏腑机能紊乱，导致失眠。
3、肝火旺盛，容易烧心，引起机体内分泌失调，导致失眠。
可能人会问，那为什么有时候很累都睡不着呢？
有时劳累过度也可引起失眠，因为劳累过度可引起精神兴奋体力扔处在紧张的劳动之中，简单说就是疲劳的时候已经过了，可思想扔处在劳动过程中。
怎么样才能改善失眠状态呢？
1、中药泡脚：用五味子泡脚
睡前1-2小时，可用五味子、夜交藤、川芎、郁金、柴胡、香附、茯苓、石菖蒲等中药煎煮，倒出泡脚桶中，待温泡脚20分钟，微微出汗即可。用五味子等中药泡脚，具有促进血液循环、舒缓疲劳、改善失眠、促进睡眠的功效，长期泡脚和按摩对调理身体也有一定的好处哦！