我特别爱吃花生，总是一包一包的买花生吃，什么生花生、煮花生，我最爱吃的是一种烘炒类花生米，原来在店里买着吃，现在一直在网上买着吃 。
我去年10月份的时候，就差出来空腹血糖11.6，当时身体也确实不好，经常头晕眼花没有力气 。
得知自己可能感染了糖尿病之后，我下决心要在不吃药的前提下，逆转自己的血糖 ， 事实证明，我确实做到了 。现在我的空腹血糖值，已经稳定在了5.4左右 。餐一餐二血糖值 ， 也都在健康范围内 。
一、调整饮食结构
三餐减少了碳水食物的摄入，或者用杂粮取代精米面 。我的三餐是这样的：
早餐，一份鸡蛋水，一份蔬菜；
午餐、一份大杂烩，里面包含蔬菜、瘦肉、豆制品、菌类；
晚餐，一份鸡蛋水 ， 一份或几份蔬菜 。
二、运动
我以前不爱动，这可能也是我血糖高的主要原因之一 。我开始自己的降糖战后 ， 每天坚持走够一万步，利用空闲时间 。能站着就不做着，能走路就不坐车 。
【糖尿病患者能吃少量花生吗】
一个月的时间 ， 我的血糖就降了不少，两个月后，血糖基本正常 。现在快一年了，我的血糖稳定在健康水平，有时吃米面，也没有反弹 。
从去年10月份到今天，我的降糖战的快一年的时间里，我除了一日三餐 ， 不吃别的零食，唯一不能丢下的 ， 就是花生 。我太爱吃花生了，几乎一天不拉地吃，现在仍然如此 。生花生、水煮花生、烘焙花生等各种形式的花生，我都爱吃 。
我吃得最多的，是在网上购买的5斤装的烘焙花生米 。几乎每天都吃，一周多吃完一包 。事实证明，吃花生不影响降血糖 ， 我就是个实例 。
在每天吃花生的情况下，我的血糖控制很好，所以我觉得 ， 糖尿病人是可以适量吃花生的 。
不能 。花生 。土豆 。都是引起血糖大量升高的一些食物，所以是不能吃的，就只能少量地吃一些米饭 。疏菜 。和精瘦肉 。就没有别的可吃的了 。而且量还得控制一下，这个量是干重时候的量 ， 比如米是指生米多少克做的饭 。就是一百克米他含有多少热量你水多点就重点 ， 水少点就轻点，但是他的热量是不变的是指生重 。
然后就是测量你的血糖值是多少以空腹为准，餐后的是一个参考结合你的状态进行调理，通过药物，食物，运动锻练等方法进行治疗和调理 ， 就可以达到一个降血糖减少并发病的效果 。糖尿病本身不可怕可怕的是糖尿病引起的并发症，因为长时间在高血糖的状态下，各个器官都会因此受病 。就会产生一些不良的后果 。
所以饮食是是需要注意的 。各种含糖量高的水果 。和易引起血糖高的食物都是不能吃的 。重点还是药物的应用，因为长时间不吃这个那个也会营养不良，所以重点还是需要通过用药给足身体需要的胰岛素进行降糖治疗、然后辅以食物，运动锻练进行调整 。
糖尿病可以吃花生吗？
糖尿病患者可以吃少量花生 。
中医学认为，花生甘、平，归脾、肺经 ， 具有健脾养胃、润肺化痰的作用，可用于治疗脾虚反胃、乳妇奶少、肺燥咳嗽、大便燥结等 。
现代药理研究显示 ， 花生含有花生碱、甜菜碱、维生素B?、泛酸、生物素、维生素C、β-谷甾醇、菜油甾醇、豆甾醇、卵磷脂、γ-亚甲基谷氨酸、γ-氨基-α-亚甲基丁酸等多种成分；花生具有促进红细胞凝集、降低血脂、降低胆固醇、降低血压、增加冠状动脉流量、安神、抗炎、抗氧化、益智健脑等作用 。
花生含有丰富的营养 。糖尿病患者可以少量食用花生，花生中含有丰富的多不饱和脂肪酸、钾及微量元素，对于糖尿病患者的心血管功能有一定的帮助；但同时要注意，花生的热量和脂肪含量很高，过量食用不利于心脑血管疾病和糖尿病 。
本内容由中国中医科学院广安门医院 内分泌科 副主任医师 冯春鹏审核
糖尿病人在吃喝方面总是不免要担心着自己的血糖波动 ， 以及会不会带来一些其他的并发症这些问题 。我们都知道血糖跟吃进身体的食物关联很大，不同食物升高血糖的能力不一样，其实花生碳水化合物含量不高 ， 血糖生成指数只有14，对血糖影响很小 。所以在这里 。
首先要给大家一个肯定的结论，糖尿病人是可以吃花生的 ， 不必因此担心血糖问题 。
下面我们来展开讲一下为什么花生是适合糖友们食用的食物：
1、因为花生营养密度高 ， 可以满足身体的营养需求 。同时花生中含有丰富的矿物质锌，可以提高胰岛的敏感性 。
2、花生还富含各种维生素，如维生素B等 ， 这对于预防糖尿病的各种并发症，特别是神经病变大有作用 。
3、花生油中含有的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇 ， 分解胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积减少高胆固醇发病机会能够防止冠心病和动脉硬化 。
但是吃花生也不是单单简单地什么花生都可以吃，一下这两种吃法还是尽量避免：
1、经常进食油炸的花生，热量更高，这样对糖尿病控制是不利的 ， 对于糖尿病患者来说可能会有肥胖表现，应该限制热量的摄入，油炸食物不可进食 。
2、一次性大量进食 ， 这种错误做法是不正确的 。花生虽然美味，但是也要控制好量 。很多人不注意，大量摄入花生有可能会因为脂肪物质摄入过多导致血糖水平波动，而且花生吃多了还容易上火 。
