不吃晚餐是真的能减肥 。
但同时也不要忘记了你不吃晚餐可以维持多久？是否对你的身体健康有所影响？
不吃晚餐是可以减少食物的摄入 ， 减轻肠胃负担，摄入的热量少了肠胃的负担轻了就会可以代谢体内的一些脂肪从而达到减肥的效果 。
但如果你睡得比较晚，不吃晚餐会会产生饥饿感，那么人在饥饿的状态下细胞呈现萎缩的状态吞噬有害细胞的能力下降还会导致低血糖器官营养供应不足致使人的抵抗能力下降免疫系统受到危害 。
同时不吃晚餐会使胃部分泌消化液功能处于封闭状态，过多胃酸会伤害为黏膜，降低人体基础代谢影响代谢速度，容易出现疲劳、注意力不集中、思维力下降、反应迟钝四肢无力不利于睡眠 。
【不吃晚餐可以减肥吗?正确的减肥晚餐,牢记这4个原则】
我们所有的行为都应该以健康为前提，减肥首要的是适当的增加运动量，减少热量的摄入使你的摄入和消耗处于一种理想的状态 。
极短期内可以 ， 长期不建议三餐并两顿吃 。
极短期会因为不吃晚餐达到能量下降，出现能量差会使体重下降 。
但是这种方式有几个弊端，一部分是因为能量控制的不好，能量太低导致半夜饿醒，很容易忍不住吃东西，结果导致第二天体重反而涨了，坚持不了就放弃了；另一部分人虽然晚餐不吃饭了，但是却因常常半夜饿醒导致半夜进餐的习惯，越减越肥，半夜吃东西这个习惯是体重增加的因素之一 。还有一部分人虽然晚餐没吃，但是一天总体的量吃的而并不少，也不会达到减肥的目的 。
减肥不能单单只看减重数字，还要看减得成分是什么，是体内蛋白质、水分、肌肉量、还是脂肪？日能量太低就会损失大量的肌肉量、蛋白质，水分，这些都是身体好的物质，而我们要减得是身体里堆积的多余的脂肪 。正常成年男性日能量不低于1200千卡，女性不低于1000千卡，男女不低于800千卡 。
因此不吃晚餐来减肥不是一个很好的方式 ， 还是要根据自己的身体基础情况来选择合适的方法 。
