生活习惯不好，那就来运动吧
为什么是运动呢？有的人因为跑步可以减少一个人的惰性 ， 让生活每天都充满能量，所以每天的清晨，会跑遍大街小巷 。喜欢并且长期坚持一项运动的人 ， 它的自律性不会差，在各个方面表现也会积极一些，因为运动让全身充满能量 。跟着小密一起来练习瑜伽吧，第一个让你改掉陋习的，就是拥有行动力 。
从瑜伽开始，改变自己
瑜伽可以帮你净化心灵，坚强一个人的意志 。从练习瑜伽开始 ， 改变自己的气质吧 。
呈站立姿势，身体前倾，右臂撑地 ， 与地面垂直 。右腿伸直，脚掌撑地 。左臂与右臂伸展的曲线在同一直线上 。左腿与右腿分开的度数近似于180度，两膝都不能是弯曲的哦 。左手抓住左脚掌 。这个体式可以很好地拉伸腿部肌肉，美化腿部线条哦 。
站姿 ， 双臂自然垂于身体两侧 。吸气，右膝弯曲，抬右腿，右手抓住右脚掌 。右腿伸直哦，右手拉动右腿，向上伸展 。双臂屈肘握住右脚脚后跟 ， 头部尽可能地靠近右小腿哦 。深呼吸保持数秒，换另一条腿练习哦 。拉伸腿部韧带，想让自己的臀型变美 ， 那就不要犹豫，好好练习它吧 。
练习这个体式的时候，双腿应该先打开呈“一”字马哦 ， 紧接着双臂向后打开，双手握住后面的小腿肚，上半身整体向后仰 。你可以很强烈地感受到身体向后仰时腹部、大腿根部的拉伸哦 。这个体式特别有利于加快背部的血液循环哦 ， 并且可以强化脊椎神经，与背痛说拜拜哦 。
【怎样改变不良的生活方式】
这个体式可以说是非常考验身体的柔韧度了 ， 长坐与地面上，上半身整体向下倾，向腿部方向靠近，胸部肩部接触地面 。右腿向前伸屈膝，使背部位于右膝之下 。左腿屈膝 ， 小腿向臀部方向靠近，注意，脚背一定要绷直哦 。右臂后伸，右手握住左脚脚踝，左手抓地哦 。这个体式可以使大腿、脚踝和脊椎各关节得到很好地运动，增加腰椎的活力 。
- 跪姿，头倒立的姿势准备，两腿伸直，上半身与地面垂直 。
- 头顶接触地面 ， 慢慢向上伸直双腿，膝关节不要弯曲 。
- 接着，双手分开，力量主要集中在双肘 。
- 背部和两膝关节弯曲 ， 两小腿尽可能与大腿肌肉贴合 。
- 保持自然呼吸5~10次哦，恢复跪立姿势 。
右腿伸直抬起，呈一条直线 ， 微微向上倾斜，双臂向后打开，手掌撑地，指尖方向指向臀部 。注意了，右腿在两臂之间 。上半身后仰，背部与右大腿贴合，头部自然后仰 。左腿屈膝，小腿与地面垂直，脚后跟逐渐离地，用脚尖支撑地面 。身体除两手掌与左脚尖支撑地面外，其余都是悬于空中的哦 。这个体式练到位了，可以很好地加强手臂肌肉和腕关节的力量 。
相比之下，这个体式的难度系数就稍低一些了，身体呈仰卧姿势，头部向臀部靠近，背部、肩部逐渐脱离地面 。双臂屈肘，向前伸，于头部上方合十 。双腿屈膝，膝部与小腿离地，左脚依然在地面上 ， 右腿搭在左膝之上 。这个体式特别有利于塑造背部线条，如果你想穿露背装，背后有一条深深的性感的脊柱沟，那就好好坚持这个体式哦 。
瑜伽可以帮你净化心灵，坚强一个人的意志 。从练习瑜伽开始，改变自己的气质吧 。
要战胜种种不良习惯，真太难了！
每一种不良习惯 ， 浅层次就是行为了，因为行为能看得见，，而且行为会反映出一定的模式 。而且模式是有规律的 ， 其实自己也能预见自己所做出的行为 ， 自己也能捕捉到自己行为背后的模式，自己也能洞察模式背后的规律 。
不良习惯，往往自己是能意识到的 。透过【行为-模式-规律】自己也能自我分析一翻，但这些依然无助于你改掉自己的习惯 。
你甚至可以顺瓜摸藤，追溯到心智层面 。
浅层次的行为，你一直可以追溯到心智里的认知层面 。
然而就算你把【行为-模式-心智】都搞清楚了
依然无助于你改掉自己的习惯 。
因为每一种坏习惯，跟好习惯一样 ， 都固化在神经回路里边，都贯彻在潜意识层次，凡是能称上升到【习惯】这个层面，改起来都太折腾了 。因为一切都已经被固化在神经回路了 。
就象抽烟一样，一旦上升到【习惯】层次，改起来就特【折腾】 。
习惯【不能】被改掉，或者难以被改掉，就在于习惯已经变成【神经回路网络】了 。
习惯不能被改掉 ， 但可以用一种【新的习惯】来代替【原先的坏习惯】 。
你无法把【已有的神经回路给解散掉】，但你可以重塑一个新的习惯 ， 这个新的习惯要慢慢养成，直至这个新的习惯，形成了新的更强大的神经回路 。
用【新的习惯】来代替【过去的坏习惯】，这或许是一条可行之路 。
