更年期女人有哪些要注意的事项,更年期取节育环后注意事项_知道经验

今天是三八妇女节，首先祝各位女性朋友节日快乐！李药师也借花献佛，解答一个有关女性更年期的问答吧。

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正确认识更年期
在现实生活中，“更年期”常常用来指代人的脾气不好、焦躁等情况，如果一个人喜欢乱发脾气，就会被人戏称“你更年期了吗？”，甚至于还出现了“早更”这个名词来形容脾气不好的年轻女性朋友。但在医学上，更年期是有明确定义的，更年期是一个传统名称，泛指绝经期前后的一段时间，是从育龄期过渡到老年期的一个特殊生理时期。

更年期综合征，医学上通常叫做围绝经期综合征，是指妇女在更年期出现的一系列症状，如潮热出汗、骨关节痛、乏力疲劳、情绪障碍、失眠等。多发于45~55岁，除了上述症状外，绝经后女性糖尿病、高血压、冠心病的发生率随绝经年限的延迟快速上升，也应该多加注意。
更年期综合征的根本原因是卵巢功能衰竭、卵巢分泌雌激素减少，导致体内的激素缺乏产生的。
更年期综合征的临床表现

在围绝经期（指从卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段，即绝经前后的一段时期），大多数妇女可出现轻重不等的症状，但多数症状并不特异。主要的临床表现有：

月经周期改变：包括月经周期延长、月经不规则、经量增多、突然停止等各种情况；
血管舒缩症状：主要表现为血管舒缩不稳定导致的潮热出汗症状，一般潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，随即爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天可达30~50次，夜间易促发，是更年期综合征最典型的症状之一。
皮肤衰老：据医学统计，女性绝经期最初5年内，人体的胶原蛋白丢失量是绝经后20年的30%，因此，很多女性会在更年期感觉到自己迅速衰老，这就是原因。
骨质疏松症：围绝经期开始，女性的骨吸收速度大于骨形成速度，促使骨质丢失而发生骨质疏松，外在的表现包括骨痛、易骨折（特别是髋骨）等症状。
神经精神症状：通常表现为焦虑、抑郁、多伴有性功能减退等症状。
泌尿生殖系统：阴道萎缩、干燥、性交痛、子宫脱垂、尿频、尿急、尿失禁等。
其他症状还有失眠、便秘等。

更年期的心理调适和生活调理
对于更年期综合征，虽然可以使用药物进行治疗，如更年期激素补充疗法（MHT疗法），可以针对性补充体内流失的雌激素和孕激素，缓解更年期各个阶段的影响，提高绝经后女性的生活质量。但相对于药物治疗，正确的认识和接受更年期，同时调整生活习惯，保持健康的心态、饮食、锻炼、睡眠习惯，对女性平稳度过更年期帮助更大！

从心理上正确的认识和接受更年期身体逐渐衰老的现实，家庭成员也要更加的呵护和关心更年期综合征的女性，在此期间女性产生的各种生理状况，并非无病呻吟，是正常的生理现象，应该更多给予理解和关心。
【更年期女人有哪些要注意的事项,更年期取节育环后注意事项】
调整饮食结构：多吃粗粮、水果蔬菜，减少动物脂肪的摄入，如肥肉、动物油（包括富含黄油的烘培食物），都应尽量少吃。低脂摄入的建议是：脂肪总摄入量少于摄入总能量的30%，每日摄入总胆固醇量＜300mg 。另外，还要注意低盐饮食，可适当的多食入深海鱼、白肉等。在日常饮食中，还应增加优质蛋白质和钙质的摄入，有效补充钙质，可以预防骨质疏松。
坚持体育运动，锻炼身体，多增加日晒时间，不但可以防止组织、关节、肌肉废用性萎缩，还可以预防骨质疏松，改善睡眠和抑郁心情；
不断学习思考，积极参加社会活动，充实生活，精神有寄托，保持心情舒畅。
吸烟除了有害肺部及心血管健康，还会使女性绝经期提前，建议戒烟。
如果需要MHT治疗，应在更年期症状早期，越早补充雌孕激素越好，但应咨询专业医生在无禁忌症的情况下，根据自身身体情况，制定个性化的激素补充治疗方案，切勿自行选择药物服用。

关于女性更年期，您还有什么切身体会和问题，欢迎在下方继续留言探讨！
可以从以下三方面加以注意。
1、饮食方面：合理营养饮食
步入更年期的女性可以在饮食上可以加以调理，有利于缓解不适。合理营养饮食，多吃营养且易消化的食物，比如富含植物蛋白的黄豆，黄豆可以起到清热解毒、健脾益气的作用。同时还要减少高脂、高糖食物的摄入，饮食以清淡为主，忌食辛辣等刺激性食物。多吃蔬菜、水果，蔬菜和水果含有人体必须的多种维生素和矿物质，大部分蔬菜和水果属于碱性食物，多吃有利于调节身体的酸碱平衡系统，促进健康。在平时饮食时，可以适当地多食蜂蜜、木耳、猪骨、鸡肉、大枣、鱼肉、虾米、黑米等。
2、生活方面：适当运动的同时保证休息好
更年期并不意味着要卧床休息不动，要运动，增强个人免疫力。运动需适度，切不可超越身体承范围，必要时可以采取防护措施进行运动，减少运动造成的损伤。同时养成良好的生活习惯，工作不要太劳累，晚上不要熬夜，作息要规律，保证自身精力。同时可以多参加一些活动，比如可以打太极，与周围的人一起跳广场舞，转移注意力，有利于缓解更年期症状。
当然，更年期女性人，可能心情会烦躁、抑郁，这时需要别人关心。同时，自己也不要封闭自己，多与人交流，使个人生活丰富起来，在心理上找到满足感，保持乐观的心态，乐观心态能促进健康。
3、治疗方面：更年期不应被漠视，需科学治疗
步入更年期的人或多大少会出现心烦、潮热、盗汗等症状，更严重者，症状持久不消，所以可以适当服用一些调理更年期的药。有的人也会通过中医进行治疗，针灸、拔罐、中药治疗等，一般中药治疗是很多人的首选。