冬天到了，许多人都有手脚冰冷的情况出现，特别是双脚，因为离心脏最远，阳气难以到达 。女性更易四肢冰冷，袜子的横空出世，似乎解决了许多“冰美人”的难处，但现实是NO !
人体是一个十分精密的组合，有自动调节功能 。睡觉穿袜子不利于血液流通和皮肤新陈代谢，导致脚的“呼吸”受阻，造成脚气病 。从中医的角度看，晚上穿袜子睡觉非但不保暖，还容易降低身体的抵抗力 。
脚部汇集全身的经络 ， 所以“脚冷，则冷全身” 。为此 ， 人们睡前常会用热水泡泡脚 。而最正确的做法是调节体内阴阳平衡，大部分四肢冰冷者都有肾阳虚的表现，补肾阳是治本之策 。冬季可多喝些羊肉汤 ， 如果怕冷情况严重，就加些中药下去，如当归、枸杞、黄芪等 。必要时找中医调理一下身体 。
不知道大家听过这个冷笑话没有，大意是说一个天气很好的日子——估计有20多度吧，有点小热 。路边有一群小学生，貌似是去秋游的 。小朋友们有穿长袖的、薄秋装的，还有穿短袖的 ， 其中有个小萝莉鹤立鸡群竟然穿羽绒服！有个小男生就问她为什么?。?5度仰望天空幽幽地说：“有一种冷是你妈觉得你冷 。”
虽然只是笑话 ， 类似的事情却发生在许多家庭中 。很多家长怕小孩着凉了，都喜欢让他们穿上厚厚的衣服睡觉，甚至连袜子都不脱，这是一个非常不好的习惯 。孩子是纯阳之体，阳气十分旺盛，而且人体本身就有“护卫队” ， 中医称之为卫气 。卫气的功能是保护人体免受外邪的入侵 。卫气强，人体的免疫力就强 。如果你总是给它吃好穿好，不让它工作 ， 那么卫气自然会懒惰，一旦受风寒袭击 ， 就倒下了，孩子就十分容易感冒发烧 。
平时，孩子被包得严严实实地睡觉 ， 很容易因为过热而踢被子，而脚上的袜子是踢不掉的，如果碰巧身上有汗，则一冷一热交汇，十分容易着凉 。就算一时没有生?。硖宓奈榔不峒跞? ，久而久之抵抗力就下降，孩子稍遇点风寒暑湿就病倒了 。这就是不懂锻炼人体卫气的结果 。天气较冷时，睡前帮小孩穿件简单的小肚兜或背心，然后盖上被子即可 。
由此可见 ， 冬天许多孩子容易生病并不是因为天气变冷或是小孩天生娇弱，而是家长不懂得如何养护自己的孩子 。中医里有句育儿古话，叫“三分饥和寒” ， 即养育小孩，不要让他吃得过饱和穿得过暖 ， 凡事留三分就是最好的养护方法 。
我们晚上休息的时候，每个人的睡觉习惯总是不一样，有的人喜欢戴着首饰，有的人喜欢穿着睡衣，也有一部分喜欢穿着袜子，因为冬季比较寒冷，手脚冰凉的他们总认为穿着袜子就可以给脚更多的温暖，事实上真是这样子吗?
晚上睡觉穿袜子真的暖和吗？
?大冬天的，每天晚上蜷缩在被窝，脚冻到睡不着，想到隔天还得早起上班 ， 你是不是也想对苍天大喊“臣妾做不到！”要想大冷天睡得好，就得讲究！于是 ， 很多人喜欢穿袜子睡觉，其实穿袜子睡觉并不一定比不穿袜子睡觉要来得暖和，但袜子若是透气不好，还会引起足癣，你得小心！
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为什么说晚上睡觉穿袜子不好？
?因为晚上的时间虽然你进入了梦乡，但是我们的皮肤是要呼吸的，特别是足部 ， 穿了一天的子鞋子闷了一整天也该透透气啦 。如果选择吸汗透气效果差的袜子，双脚温度或许会因此过分升高而出汗，这种湿热环境正是细菌和真菌的天堂！
什么样的人比较适合穿袜子睡
?婴儿比较适合穿袜子睡觉 ， 即使是夏天婴儿也会穿上袜子睡觉，因为他们体温还不够完善，出生之后完全靠自己的新陈代谢来维持供能，由于身体比较小，自我调节能力比较差 ， 血液很难达到身体的末端，柔软的袜子可以带给他们脚部一些温度 。
什么样的人不适合穿袜子睡觉
?一直手脚冰凉的人不适合穿袜子，特别是冬季的时候，晚上在被窝里呆了很久还不能感受到脚的温度，再加上袜子会影响两个脚的循环，长期冰冷的环境不利于高质量睡眠 。
原来，晚上睡觉大有讲
?经过以上的原因分析，可以看出穿袜子睡觉容易影响我们脚的健康呼吸，还会影响我们的睡眠 。今天为大家带来几个提高睡眠质量的小妙招：
?有规律的睡觉时间：你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外 。保持下去，你的身体需要规律的睡眠 。
?让卧室降温：低温和优质睡眠是一对完美搭档 。把你的空调温度调低点儿吧，还能省点电费，然后钻进厚度适合的毛毯 。
?灯光统统灭掉：就算只有一丝光线，都能影响睡眠 ， 通通关掉它们，你便可以一觉到天亮 。
?暖水袋：睡觉时在脚边放一个暖水袋不仅能增加双脚的温度，还能保持双脚的恒温，促进脚部的血液循环 。
