说到轻食，说到减肥，作为胖子的我为了瘦身着实下了一番功夫，当然付出也得到了收获，短短几月，从80公斤降到现在的71公斤 。下面听我一一道来 。
1、减肥秘诀一：首先得控制自己的饮食，一定要做到少油，少盐，远离油、煎、炒、炸的肉类食物，多清淡，多吃水果，多吃蔬菜，少肥肉，多瘦肉 。胡萝卜、紫薯、山药、鸡蛋统统提上日程，最好蒸着吃 。
2、减肥秘诀二：改变饮食习惯，早餐一定要吃好，午餐一定要要吃饱 ， 晚餐尽量不吃或者少吃，具体情况请看下面分解：
【大家最近都在吃什么轻食餐减肥呀】
早餐，早餐过后人就开始一天的工作生活了 ， 所以早餐对于人来说是非常重要的，即使是想要减肥早餐也不能不吃，不一定要求早餐要吃多少东西但是一定要吃的足够全面足够营养，而且其实吃早餐是不会让身体发胖的 。
经过了一晚上的休息 ， 身体内的食物都被消化的差不多了，这时候摄入一些食物进入体内也不会有太大的影响，而且早上胃的功能十分强大，吃进去的东西它也是有能力可以消化掉的 。
午餐，吃午餐的时候一定要注意慢慢的吃，让食物在嘴巴里面得到充分的咀嚼消化，这样进入人体内的食物能量也更少了，也就不容易发胖了 。
另外一个 ， 因为从中午到下午吃晚餐的时间段比较长，所以中午一定要吃的饱，可以适当的食用一些肉类食品，但是对于想要减肥的人来说，最好吃瘦肉 ， 不要吃肥肉，这样也不容易使脂肪进入体内了 。
晚餐，就是更加重要的了，首先晚上不要吃的太晚 ， 因为太晚了离你睡觉的时间太短，食物也不能够消化掉，这样能量就容易堆积成脂肪了 。所以晚餐一定要尽量偏素，可以吃一些蔬菜水果之类的东西 。如果晚上特别饿的话可以吃一些紫薯、胡萝卜等高纤维食品，热量低而且能增强自己饱腹感，而且不容易吃多 。
3、减肥秘诀三：减肥期间饮食营养要注意均衡，尤其蛋白质等补充 。肉类也要适当吃，补充人体所需营养 ， 否则过度减肥会导致营养不良，身体素质下降 。建议每天能保证一定量蛋白质摄入 。推荐：鸡蛋、鸡肉、鸡腿、鸡翅根、巴沙鱼、带鱼等 。
4、减肥秘诀四：想减肥光靠饮食的改变和控制是不够的，还要适量运动 。俗话说：管住嘴迈开腿 。一个能够有效减肥的锻炼包括有氧运动、力量训练和拉伸训练，推荐：游泳、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等 。想减肥的您赶快动起来吧，凡事贵在坚持，看好你哦 。
减肥就是无非以下几种 ， 尽量不要去用减肥药 。
1.少吃多餐 。
2.蔬菜为主 ， 水果为辅 。
3合理的运动 。
4拒绝一切油炸垃圾食品 。
减肥真的不难，难的是个人的意志力，控制力？
