大家睡觉喜欢仰卧,侧卧还是俯卧?有什么讲究吗_知道经验

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的
如果姿势不正确
就会成为影响身体健康的大事！
仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧
到底哪种姿势对身体最有利呢？
我们来逐一分析
1、仰卧：容易做恶梦

这种睡姿比较多，大约占人群50%~60% 。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。
但仰卧位的缺点是：

有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠
有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康
胖的人，软组织较松弛
舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象

2、俯卧：伤乳房、伤心脏

这种睡姿的人比较少，约占5% 。
趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。
人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。
对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压，会影响血液循环。
3、左侧卧：加重心脏负担

【大家睡觉喜欢仰卧,侧卧还是俯卧?有什么讲究吗】
左侧卧占人群20%~30% 。大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。
但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压。
不建议右侧卧位，是因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
4、右侧卧：日常健康睡姿

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。
因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。
最健康的睡姿：右侧卧
右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。
值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
不过，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。
但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。
几种常见病的适宜睡姿

对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：
1、肺结核
两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有?。?适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭
采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。
3、胃溃疡
胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。
4、高血压
高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
5、腰背痛
适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。
6、颈椎病
睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能使用颈椎保健枕自然更好。
人生有那么多的时间是在睡眠中度过，睡不好是很多疾病的诱发因素，所以大家一定要重视睡姿问题，选择适合自己的睡姿才能睡出健康。
睡觉一定要选择合适的姿势哦！赶紧扩散给身边的人吧！再给小编点个大拇指哦！
但通过阅读很多相关文章，发现睡姿还是有大道理在里面的，每种睡姿各有利弊。我们一起来看看：
1、侧睡
曾经有一种论调，说侧着睡要侧向右边，不然会挤压到心脏。可后来的研究表明，由于有胸腔的包裹，心脏并不会受到很大的压迫，所以不用担心。但是对于心脏功能不好的人来说，还是需要注意下。另外，根据人体器官的分布，向右侧睡更有利于减轻胃溃疡、胃炎等带来的疼痛，向左侧睡则能减少胃食管反流，减轻不适，而若有肝炎，向左侧睡也能减少对肝脏的压迫。所以对于身体不适的人来说，选择合适的朝向能减轻身体的负担。
侧睡能够让身体有个很好的延伸，能让全身的肌肉放松，但是人的颈部会很不舒服，需要有可靠的支撑。
2、仰睡
据说这是最佳的睡眠姿势，不会压迫全身器官，可以有效缓解颈部、背部的不适症状。只是由于重力的作用，舌根下坠堵塞呼吸道，对于打鼾的人群而言，就是很痛苦的事了，这个症状还会加重，甚至还有窒息危险。还有仰睡时双手不要压迫胸部，会做噩梦（亲测确实做了噩梦…）
3、趴着睡
最不推荐的睡姿，全身器官受到压迫，呼吸不畅，心脏供血不足。而且因为头部扭向一边，导致颈椎得不到放松。另外，趴着睡会压迫眼球，导致眼压升高甚至眼球充血，造成眼部不适。对于高血压心脑血管疾病的人来说，不要选择这样睡。
不过趴着睡跟仰睡相反，不会因舌根下坠堵塞呼吸道，打鼾的状况会有所改善。
总的来说，对于健康的人而言，睡姿的选择没有那么谨慎，只要是一个你认为舒适的姿势就好；而对于身体有恙的人而言，最好在睡姿上多加注意，能够有效缓解病情，更快痊愈。不光是睡姿，在床垫、枕头的选择上，也是有讲究的，需要给予身体合适的支撑和包裹，才能让睡眠更健康。