国际医学、营养学界的研究目前为止还不足以论证间歇性断食（I.F.）对人体健康的长期影响，目前为止可以得出的结论是：
I.F.短期内对人体无害，长期影响未知（当然I.F.作为平台期杀手 ， 减肥效果是杠杠的）；
I.F.比较适合男性（因为男性的生理结构比较简单）；
I.F.对女性的减脂效果不如男性 ， 且有研究指出对女性健康有不利影响 。
总体而言，IF确实是比较健康安全的减脂利器，尤其是16:8这种比较标准的做法其实没什么问题 。20:4，甚至超过24小时的IF就比较难说了 。在人体上做随机控制性实验非常困难，学界是不会轻易给出确定性答案的 。所以还是自己试试，然后相信自己的感觉（和效果）吧 。
PS：早饭必需吃好本来就是bullshit ， 完全没有任何道理 。尤其是关于“不吃早饭容易胆结石”，胆结石的病因只跟脂肪摄入量摄入频率、胆固醇指数、系统性炎症指数和免疫系统stress有关 。跟吃不吃早饭没有半毛钱关系，只要日常吃足够的脂肪 ， 胆囊能够定期收缩清空胆汁，怎么也结不了石 。
现在有很多中年女性怀着希望增强身体健康的心情而采取一些禁食措施 。有些人认为禁食或忌食某些食物能增加耐力，加强抗病能力，赋予器官新的活力，延缓衰老和加速减肥 。然而，减少身体必不可少的营养，并不符合科学规律 。禁食对某些人来说可能是危险的，其实际上缺乏对身体有任何好处的科学论据 。
为健康而禁食的人基于这样的观点：即身体内部累积了各种毒素，如自由基之类有害的不稳定物质，可能妨碍细胞、组织和器官 。他们认为这些毒素通过空气、水和食物进入体内 ， 特别是多脂肪和经过加工的食物，能引起如长期头痛、经前期综合症和早衰等问题 。他们还认为禁食可以让消化系统得到休息，使身体有排除毒素的机会 。但持不同意见的人认为，身体能不断地自己清理，不需要靠禁食来净化器官 。
禁食不能说是啥都不吃，也不是长期的，是有时间段的 。
我曾经生病，医生在病床上挂的饥饿治疗法 ， 那是啥都不吃一个星期 ， 嘴干了只能在嘴唇用棉签粘水，但医生会打营养的东西，保证身体的营养 ， 短期的禁食 ， 可以喝水 ， 喝果汁，但不吃主食，现在人的生活水平高了，身体的营养都过剩，短时间的禁食可以排空身体多余的辣椒，脂肪 ， 对身体是有好处的，现在人就由于吃太多油腻东西，容易生病 。下面分享一个禁食疗法 。
禁食疗法是什么？
1911年，德国的奥托布辛格博士因胆囊炎和关节炎尝试了禁食，并获得疗效，而后他潜心钻研，在9年后创办了一家开展禁食治疗的医院 ， 从此禁食成为了一种疗法 。
作为一种治疗手段，禁食当然不会把人饿坏，更不会让人饿死 。禁食疗法的概念是指在一定时间内 ， 除了可以适量饮水、进食少量蔬菜汁、果汁外，禁止食用其它一切食物 ， 仅仅依靠体内的能量储存保障生命活动的需要 ， 以此来治疗或预防某些疾病 。
根据禁食时间长短，可分为间歇禁食和完全禁食 。间歇禁食疗法的患者每隔几天禁食 1 天，完全禁食则以1周或更长的时间为 1个疗程 。为了安全起见，完全禁食必须住院，在有经验的医护人员监护下进行 。住院期间会通过检测血液、尿液来检测各种指标 ， 也会在初期通过灌肠来解决便秘问题 。
到了现代，虽然也有不少针对禁食疗法的研究和病例报告，但关于它可以治疗哪些具体疾病 ， 依然没有充分验证，自然也就没有得到医学界的普遍认可 。现在能够肯定的 ， 也只是它能够用来对付单纯性肥胖、高脂血症、以及部分合并肥胖的II型糖尿病患者 。
从已有数据来看，禁食对减肥的效果是最明显的 。据统计 ， 禁食7天，女性平均可以减掉3-5千克，男性平均可以减掉5-7千克 。而且结束禁食之后 ， 他们的食量也会有所减少 。不过这可绝不是一劳永逸的，恢复饮食体重就会反弹 。
【怎样禁食而不伤身体 禁食对身体好不好】
