无论是自主学习，还是教学过程中，我们都会遇到各种问题 ， 其中最常见的，也是最严重的，就是学习的专注力问题 。一直保持专注的效率 ， 和分散注意力的完成效率，差别巨大，想要在注意力不集中的情况下，完成预定的学习任务 ， 并且达到优质的结果，几乎是不可能的事 。
那么，如何提高专注力，提升学习效率，就是非常重要的事了 。
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想要提高专注力，首先我们要确定一件事：
专注力不会先天就有，而是需要后天培养和不断训练的 。
在信息爆炸的网络时代，想要把专注力集中在学习上超过二十分钟 ， 变得前所未有的困难 。
国外的一个有着独立医疗编辑团队的网站NetDoctor上指出：“因为所有问题的答案都能轻易的在网上找到，所以我们的大脑快要失去思考的能力了 。”
有科学证明，人的大脑正在逐步退化，其退化的表现之一就在于专注力不足，思维缓慢上 。大多数孩子因为过早接触电子产品 ， 越来越倾向于不爱动脑筋，大脑也因此变得迟钝 。
幸运的是，在陪伴孩子成长的路上，大多数家长已经意识到专注力的重要了，并开始寻找训练和解决的方案，提高专注力，让有限的学习时间得到充分的利用 ， 才能提升学习效率，让孩子在学习时事半功倍 。
今天就跟大家分享一下提升专注力的5条科学方法：
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1、限制新媒体产品的使用时间：采用时间设置法！
开篇已经讲过，新媒体电子产品的频繁使用会让大脑变得迟钝，可能有些家长会说，没办法啊，老师布置作业什么全是手机?。∑桨宕龇奖惆 。】墒? ，在过度使用手机、平板等新媒体产品背后对孩子造成的伤害，家长有想过吗？
举个例子，现在很多家长都喜欢让孩子用平板看动画片 ， 甚至在吃饭的时候，为了让孩子安安静静把饭吃了 ， 就让他们边吃饭，边用平板看动画片 。这在日常生活中几乎随处可见 。
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请问这样的做法，到底是让孩子专心吃饭，还是看动画片呢？
乍看是可以让小孩安静的行为，其实是破坏专注力的大杀器 。
孩子一旦接受了一心可以二用的设定，想要再集中注意力就会变得困难 。无法专注吃饭只是表象，在饭后开始写作业的时候也是无法集中的状态，学习的速度变慢，而家长还不知道孩子为什么写作业这么慢，只会觉得孩子不认真或者没学会，其实是因为注意力分散了 。
那么如何进行专注力集中的训练呢？ 李玫瑾教授的时间设置法非常值得一试，即：为孩子设定好写作业和玩乐的时间 。
比如孩子七点开始写作业，跟他说好了， 八点洗澡收拾，九点之前睡觉 。那么你从七点开始写作业，七点半写好，家长检查好，还有半小时时间就可以用来自由地玩，看电视、玩玩具都可以 。相应的七点开始写，写完都八点半了，那么就没有玩的时间 。
具体的时间设置，按照孩子的学习进度和家长的时间安排调整 。
这样做有个好处 ， 就是让孩子有个时间观念，在什么时间做什么事，不一心二用 。
专心才能提高效率获得更多的玩乐时间 。
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2、延长注意力时段：循序渐进，一对一辅导！
这听起来有点难理解，我尽量说清楚 。
人的大脑是有习惯性的，在长期接收短暂的学习习惯之后 ， 很难再长时间进入专注学习 。如果你一直接受的就是背两句话的课文，突然叫你全文背诵，就会很难接受 。
人的大脑非常奇妙，细微的变化可以得到意想不到的效果 。
依然是背课文，孩子背不了整篇文章 ， 那么是不是可以循序渐进，每天多背一句呢？到了一周之后 ， 就可以全文背诵了 。
做专注力的相关训练，可以如法炮制 。
在孩子四五岁的时候，课堂注意力最多只有十五分钟 ， 十五分钟之后就无法集中注意力了，开始左动右动，屁股坐不住了 ， 眼睛不知道看哪边了 。这还是比较好的情况，有些家长从小就没有注意过孩子的专注力训练，使得孩子连五分钟都坐不住 。
这时候我们需要的并不是什么特殊的专注力训练课程 ， 而是给孩子报一个课外一对一的培训班，乐器、围棋、书法、绘画等等都可以，但注意一定是一对一的 。
老师会始终引导着孩子的专注力，可能刚开始上课效率不会很高，孩子二十分钟之后就迷迷糊糊 ， 回答问题驴头不对马嘴，但是过一段时间效果一定是有的 。一般比较好的老师不需要太久就能看到孩子专注力的提升 。孩子通过训练，可以将专注力提升至四十分钟左右 ， 这样上小学之后，在课堂上也能保持集中注意力，因为已经形成习惯了 。
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3、家长不要无故打扰孩子 ， 也要做到自律！
我们经常会看到有些家长很热衷于打扰孩子，过一会送到水果，再来一杯热牛奶 ， 然后又询问几句……请一定记住，这样很不好！
不管孩子在学习还是玩耍，都别打扰他们 。
首先是学习 。孩子学习的时候要保持沉浸状态 ， 不要过多打扰，也别莫名其妙的去看孩子有没有认真写作业，参照第一条里面的时间设置法，给孩子买个闹钟 ， 到什么时间做什么事，孩子自己就能养成好习惯，不需要你过半小时就去确认一下孩子有没有好好写作业 ， 作业写不完就没有玩的时间 。
同样的，孩子玩的时候也别打扰孩子 。
玩之前说好，我们玩半小时还是一小时，设个闹钟 ， 闹钟响就结束 。如果孩子耍无赖，还要继续玩，那就算到明天的游戏时间里面去，今天多玩乐 ， 明天就没有，跟孩子说清楚 。
该宠爱的时候宠爱，该讲原则的时候讲原则，家长首先要自我要求 ， 孩子在屋里写作业，外面电视声音开得超大，你还指望孩子能专注？还有孩子在玩玩具，你在旁边看抖音，你说孩子是不是想要跟你一起看？
如果自己都没办法做到自律，互相不打扰，那奉劝你还是别对孩子要求太多 。
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4、整理学习环境 ， 太过舒适的环境和太过杂乱的环境都不适合学习 。
太过舒适的环境，比如柔软的沙发椅，温暖的灯光，这放在家长身上 ， 你是不是会犯困呢？孩子也是一样 ， 所以别把学习环境设置得太过舒适，这不利于专注力的训练 。
保持单纯的环境，配合冷色调能更好的提升专注力 。
保持学习环境的整洁，很多家长不以为意 ， 其实非常重要 。如果周围的环境混乱，大脑会相对没那么容易集中，并且凌乱的环境会增加大脑的压力 。
有研究证明，当眼前太过混乱时，那些混乱的东西会争夺你的注意力 ， 这样就很难把注意力集中在面前的书本上 。
整理好学习环境，保持学习环境的单纯，别在学习的地方放电脑电视及各类玩具等，甚至连过多的家具都不要放置，包括沙发和多余的椅子 。
让孩子有个意识，这里就是学习的地方，在这个房间里不做其他事 ， 就是学习 。
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5、保持良好的习惯，多喝水，多运动 。
这一点看起来好像与主题提升专注力毫无关系，但也是有科学依据的 。根据《医学与科学》杂志（medicine&science journal）的研究 ， 当人在轻度缺水时，通常不能很好的完成需要复杂处理，或者高度专注的学习和工作 。缺水状态都是法专注学习，甚至暴躁易怒 。
养成孩子多喝水，多活动的习惯 ， 在该专注的时候专注，到休息时间喝水上厕所，活动活动，这也是学校安排上课和课间活动的意义 。
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上述5条，提升专注力的方法了解之后 ， 并不是说孩子的专注力就会提升 ， 要付诸实践 ， 更要坚持到底 。
所以回到第2点，关于专注力的训练，是一个循序渐进的过程，家长要做的是耐心陪伴，悉心引导，逐渐改变，缓慢让大脑习惯适应，那么专注力在潜移默化中一定是在提升的 。
【孩子注意力不集中教你三招解决 孩子马虎注意力不集中怎么办】 作者｜弹钢琴的王媛媛
