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花生的营养价值很高，补血美容抗衰老，就连被称为高级营养品的一些动物性食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等，在花生面前也甘拜下风 。花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育 。常吃花生能健脑益智，延缓衰老，故花生又有“长生果”之称 。花生的热量也高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%，其它如蛋白质、钙、磷、钾、铁等也都比牛奶、肉、蛋高 。用花生可以做出各种美食 ， 炒、煮、炸、生食、熟食均可 。用花生做的花生酱，也是香浓美味，无论是拌面拌饭还是拌凉菜都非常美味，还可以用来抹馒头、做烧饼、做面包、做饼干…… 自己在家自制花生酱，虽然费时，但是粒粒花生都是亲自过目挑选的，再慢慢烤熟、去皮、研磨，所以更能吃出花生的本真味道来 。
By 飘零星 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 花生仁 250g
- 盐 1g
- 熟花生油 20g
- 细砂糖 10g
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1、准备生的带壳花生，这是婆婆自己种的
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2、将花生仁剥出来，一边追剧一边剥还挺快的
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3、将花生仁平铺在看盘里 ， 尽量不要重叠堆放
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4、放入烤箱，170度烘烤10-15分钟
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5、花生仁微黄飘香，便可出炉冷却
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6、花生米晾凉后，用手轻轻一搓便可去掉红皮
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7、将红皮抖落干净，剩下干净的花生仁
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8、准备250g去皮熟花生仁，10g细砂糖 ， 20g熟花生油
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9、将花生仁放入破壁机的搅拌杯中
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10、破壁机接通电源 ， 先由低档开始慢慢加档
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11、将花生仁打成细细的花生碎
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12、可以用搅拌棒从进料口伸进搅拌杯中略微搅拌一下
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13、搅打成这种状态
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14、加入细砂糖
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15、加入熟花生油
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16、继续搅打，可以看到花生酱在慢慢成型
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【自制超级香浓花生酱最正宗的做法 花生酱怎么做才好吃】 17、研磨到这种程度就可以了，完成的花生酱非常细腻
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18、瓶子放入开水中煮下消毒，晾凉，然后将花生酱倒入瓶中，放冰箱冷藏保存
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19、成品
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20、成品
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21、成品
小贴士 小贴士： 1.花生的烘烤时间要根据自家烤箱温度和花生的个头、干湿度决定，最好是听声音 。花生放进烤箱之后，随着温度的升高 ， 花生红衣会爆裂，爆裂声过去后 ， 会有香味传出来，这时候基本就可以了，再拿不准的就取一个尝尝 。2.制作花生酱，一定要熟的花生油，这样跟花生味道更搭 。熟花生油，就是经过烧沸又冷却的油，可以直接食用 。如果没有花生油 ， 可以用玉米油或者色拉油，一定不要其他味道的油，比如橄榄油 。3.花生酱的稠稀取决于花生油的多少，添加的多，出来的花生酱就?。鞫郧浚蝗绻砑拥纳?，做出来的花生酱就稠 。所以根据个人喜好添加即可，不是固定配比 。我加了20g觉得正好 ， 不算干也不算很稀，拌东西可以直接淋上去 ， 不需要再用温水调开 。4.好吃的花生酱可以添加少许的糖、蜂蜜或者炼乳，这些都是调味的，可以根据各人的喜好选择 。5.花生酱用的是破壁料理机制作的，破壁料理机的功率大，打的更细 。普通料理机效果则会差很多 。
