很对产妇都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样，生完孩子后很多新妈妈的腰围都胖了一圈，每天都吃很多营养的东西，总感觉回不到以前的那个身材了，难道生产以后就真的回不到以前的身材了吗?今天小编就为你介绍五个产后如何瘦身的好方法 。
何时开始
如果是母乳喂养 ， 通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
【五个产后如何瘦身的好方法】
瘦身进度
哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响 。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重 。
减肥食物
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质 。在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命 。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量 。哺乳时 ， 每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重 。上一篇1234下一页
