很多人都在为减肥发愁，下面我来分享一下我的减肥经历 。我一个月瘦了6斤 。
三餐的话正常吃,一餐都不少，不过晚上那餐要吃素一点，饭是每餐一小碗，吃不饱的话就多吃点青菜水果，我现在都习惯了--(还有我每餐都不会拒绝鱼肉的，吃的时候把皮扔掉，脂肪高，一餐吃一到两小快决对不会胖 ， 偶尔会有巴掌大的红薯代替米饭)另外我发现吃素其实比吃肉更挨饿，吃肉是当时觉得饱 ， 可是很快就更饿，而素食是当时不觉得饱，但是半小时后持续很长时间都饱 。
晚上是什么也不会再吃一口了，只喝水 。可能刚开始会重，很正常 ， 长肌肉，肌肉是脂肪的3到5倍重，过一些时就会瘦下来的 ， 因为肌肉是脂肪热量消耗的10倍 。另外千万别不吃东东，不然大脑会让你吃更多东东，人的身体是有保护机制的，你这餐不吃 ， 下餐会跟你补回来--营养跟你百分百吸收，所以每餐定时定量吃，大脑就不会指挥你瞎吃 。【月减6斤的减肥例子】上一篇12下一页
