现在的中老年人特别注意保健和养生，平常要减少脂肪，在饮食上应遵循以下8个原则 。>>>中老年减肥要谨慎四足四少瘦得安心
减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果
随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了 ， 所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多 。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现人超，不但不能减肥还会继续发胖 。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物 。【中老年人吃8种食物可以减肥】
保证足够的蛋白质和维生素
中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需 。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物 。同时 ， 由于老年人消化吸收功能的降低，使得食物中的维生素无法得到充分的利用，容易发生维生素缺乏 。而维生素对延缓衰老起着重要的作用 ， 所以老年人应多吃富含各类维生素的食物，如水果、豆类、鱼类、蔬菜等 。上一篇123下一页
