如何能快速减肥相信是我们都很关心的问题 ， 但是减肥除了要快，要不反弹还有一个重要的点就是一定要健康 ， 这也是我们必须要关注的方面，今天360常识网就给大家带来了健康减肥的几个小方法，希望大家可以通过健康的减肥方法来减肥，因为身体健康要比身材完美更重要 。
人体在高温环境下 ， 可以使皮肤深层产生内热效应，毛细血管得到扩张 ， 出汗量大大增加，有利于排掉身体内的多种废物，消除疾病 。同时，由于身体在大温差下反复冷热，_血管不断收缩与扩张 ， 运动生理学上称之为血管体操，能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果 。通过桑拿，机体大量排汗消耗热量，故具有减肥之奇效 。
同时，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞 ， 所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果 。把毛巾浸在冷水自来水中，拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10-20次 。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度 。冷水擦身可以消耗大部分热能，而热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢 ， 起到减肥和调肤美颜的作用 。
【健康有效的五种减肥方法身体健康比身材完美更重要】浴减肥疗法，虽程序繁琐，但其保健之理深刻，需身体力行，才能受益无穷 。有高血压病、心脏病及其他严重疾病的患者 ， 应在水浴疗法前，进行全面身体检查 。水浴能够减肥是因为，水浴可以暂时 ， 提高人体的新陈代谢率，促进脂肪分解，有利于脂肪的消耗及排泄 。人体的脂肪除了作为热量的来源 ， 分解消耗掉外，它还可以透过，皮脂腺分泌到体外去 。人体全身的皮肤几乎都有，皮脂腺存在 ， 皮脂腺会分泌出油脂，覆盖在皮肤表面 。水浴后皮肤之皮脂，分泌物被清洗掉了 ， 马上会促使皮脂腺，再分泌新的皮脂，因此常水浴尤其是洗热水浴 ， 可以使皮脂腺的分泌作用增强 ， 进而排泄较多的油脂到体外，对于消除人体内的脂肪有所帮助 。因此，要减少人体内的脂肪量 ， 除了靠减少热量的摄取 ， 及加强分解外，还可以借着水浴，来增加脂肪的排泄 。
这种减肥方法的原理 ， 是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢 ， 排除体内废物 。再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也变得细致粉嫩、紧绷 。每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水，拌成糊状涂抹在身上不会脱落的程度 ， 再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止10分钟后 ， 也可以先做些按摩再用水冲掉，再用热水把粗盐冲洗干净，之后开始洗澡 。若你的肌肤比较敏感 ， 无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的沐浴盐来用 。
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃?。庋恢芸梢允菁腹?。夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质 。
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边 ， 把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢 。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会 。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
