根据小儿生长发育的特点 ， 小儿有两个容易发生肥胖的时期：一是婴儿期，另一个时期是5~10岁这一阶段 。肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡 。因为在这个时期迅速肥胖的儿童，日后若营养过剩，使脂肪细胞体积增大，都有可能呈现肥胖 。因此，在5~10岁阶段适宜科学地让孩子控制体重 。
Step1?吃的习惯要清淡
【儿童减肥三部曲】孩子的一日三餐(学龄前儿童有加餐)要保证，不能减少饮食次数 。
养成清淡饮食的习惯 。少摄食脂肪高的食物 ， 如肥猪肉、鸡皮、香肠、蛋糕、巧克力、洋快餐等 。鱼宜清蒸 ， 不宜油炸、红烧 。多吃蔬菜，炒菜时尽量少油、少盐 。因为盐多会增加胃酸分泌，使人容易产生饥饿感，无形中增加食量 。
培养慢食习惯 。进食20分钟以上 ， 饱食感会提前到来 。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟 。上一篇123下一页
