在这个时期迅速肥胖的儿童，日后若营养过剩 ， 使脂肪细胞体积增大，都有可能呈现肥胖 。因此，在5~10岁阶段适宜科学地让孩子控制体重 。那要怎么来控制儿童的体重呢?下面我就交给你们一下儿童瘦身3部曲，大家来看看：
儿童瘦身3部曲保障蛋白质、维生素摄入
动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有 ， 或至少一种 。对于肥胖儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前儿童喝低脂奶或脱脂奶 。
此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用 。
【儿童瘦身3部曲】蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素 。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐
餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食 。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果 。上一篇12下一页
