母乳是最能宝宝健康成长的食物，哺乳期的妈妈如果没有充足的奶水 ， 就要通过饮食调理，来补充身体所需的营养元素，以增加奶量，那么吃什么蔬菜下奶最快最多呢?莴笋莴笋含有多种营养成分，尤其富含钙 ， 磷，铁，能助长骨骼，坚固牙齿 。中医认为，莴笋有清热，利尿，活血 ， 通乳的作用，尤其适合产后尿少，无乳汁分泌的产妇食用 。
莲藕莲藕中含大量的淀粉 ， 维生素和矿物质，营养丰富，有清热生乳 ， 健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀的作用，产妇多吃莲藕能及早清除腹中积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌 。
丝瓜丝瓜中有下奶作用的主要是丝瓜络，丝瓜络味甘，性寒，产妇有乳腺炎症，发奶有包块，乳汁分泌不畅时，可以用高汤炖煮丝瓜络给产妇食用，帮助通调乳房气血，催乳和开胃化痰 。
茭白茭白营养丰富，含有碳水化合物 ， 蛋白质，维生素B1，维生素B2，维生素C和多种矿物质，是产后女性需要补充的重要营养元素，茭白性味干冷，有利二便，通乳功效，用茭白和猪蹄，通草同煮食用，能起到较好的催乳作用 。
豆腐豆腐有清热解毒，益气和中，清热解毒的功效，是适合产后妈妈吃的一种催乳食物，用豆腐，红糖和酒酿一起加水煮服，可以起到很好的下奶作用 。
豌豆豌豆性味甘平，含有十分丰富的磷元素，每100克豌豆中含磷约400克，豌豆有生津，利便，解毒，通乳的功效 ， 将豌豆煮熟，食用，或将豌豆苗捣烂榨汁给产妇服用，可以起到明显的通乳作用 。
【吃什么蔬菜下奶最快最多】
