进入怀孕阶段后，孕妈妈为了自身健康和腹中宝宝的健康发育，需要重视各类营养元素的补充，尤其是叶酸 ， 矿物质，蛋白质，维生素等营养元素 ， 这些营养元素从我们日常吃的饮食中就可以大量获取，尤其是一些新鲜的蔬菜，是孕妈妈应该多吃的，那么孕妇吃什么蔬菜好呢?苋菜苋菜中的钙 ， 铁，蛋白质 ， 胡萝卜素含量都很高，容易被人体吸收利用，孕期吃苋菜有利于提高身体免疫力，强壮体质，而且还可以补充丰富的叶酸 。
注意：苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质，脾虚便溏或慢性腹泻人群不宜食用 。
莴苣莴苣中含有莴苣素 ， 可以刺激消化酶分泌，还有镇静催眠作用 ， 对改善孕产期消化功能减弱，烦躁不安尤其有利 。莴苣中含的钾元素含量大大高于钠含量，可以帮助改善孕期水肿现象 。
注意：视力弱者不宜过多食用，有眼疾，尤其是有夜盲症的人应该少吃 ， 脾胃虚寒，大便溏泄者不宜食用 。
菠菜孕期吃菠菜，可以补充丰富的叶酸 ， 而且菠菜富含铁和维生素C，有助于孕妇预防孕期贫血的现象发生 。胡萝卜素在人体内会转变成维生素A ， 能维护视力和上皮细胞健康，增加预防传染病能力，有助于胎儿生长发育 。
注意：菠菜中含草酸 ， 会影响钙，锌吸收，所以烹饪之前 ， 用开水略焯，可以去除草酸，避免影响钙锌吸收影响孕妇和胎儿健康 。
白萝卜白萝卜中所含的淀粉酶可以增强肠胃消化功能 ， 芥子油可以促进肠道毒素排出，干扰素诱发剂可以帮助孕妈妈提高身体免疫力，有防癌抗癌的功效 。孕妈妈适量的吃些萝卜还可以帮助生津止渴，清热解毒，补脾化痰，顺气消食 。
注意：萝卜性凉，有先兆流产征兆的孕妈妈不宜食用 。
荠菜芥菜含有大量的叶酸，胡萝卜素和维生素C，有很好的明目 ， 美肤作用，孕妈妈吃还有助于提高自身免疫力，缩短产后恢复的时间 ， 对婴幼儿的神经细胞和脑细胞发育也有显著的促进作用 。
【孕妇吃什么蔬菜好】 注意：芥菜性温，发热，便血人群要忌食 。
番茄番茄所含的番茄红素是优良的抗氧化剂，有助于防治妊娠斑 ， 丰富的果酸和维生素C可以起到护肤效果，使孕妈妈看上去气色红润，较多的果胶有助于帮助排除肠道毒素 。
注意：未成熟的青色番茄有毒，不适宜食用 。番茄要彻底煮熟 ， 其中的番茄红素才更有利于人体吸收 。
