1、按摩足底：先单腿站立 ， 悬空腿踩在球上 ， 体重置于支撑腿，然后让球在脚底四处滚动，酸疼的地方可以多滚动一会儿 ， 每只脚踩40秒，做3组即可 。
【筋膜花生球怎么用 筋膜花生球的使用方法】2、梨状?。和尾孔谇蛏纤拿姘朔焦鲆幌? ，当触碰到梨状肌的时候，痛感会沿着腿部向下延伸 。在这个点上保持30-60S即可 。
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