【最有效果的睡前瘦大腿运动 睡前瘦大腿的方法】1、站在床边 ， 身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧 ， 左手轻扶床沿 ， 右手插腰 。右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯 。
2、俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压 。将双膝弯曲 ， 使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作 ， 共做1～3组 。
3、仰卧，双手置于身体两侧 ， 先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直 。换左腿 。两腿交替，连续做20次 。
4、左侧躺在地上，两腿并拢伸直，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放在胸前地面 。抬起右腿，至垂直于地面 ， 脚掌弓起 。重复10次，然后换右侧躺重复动作10次 。
