【这样可以让你缓解焦虑】在生活中总是存在这样的人，总是抱怨自己这里不好哪里不好，还有一些庸人自扰，这就是属于焦虑的一种情况，焦虑症，又被叫做焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种 ， 这种疾病主要是以焦虑情绪体验 。焦虑症该如何是好？治疗焦虑症有哪些小妙招呢？
很多时候很多人都会感觉自己不幸福 ， 但是有的人却感觉自己很幸福 。以下就是缓解焦虑的有效方法 。
1、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法 。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂 。试试看，也许会有意想不到的效果 。
2、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应 ， 使你的智能反应逐渐表现出来 。结果，你果真平静下来了 。
3、大笑
在生活中不要憋着自己 ， 想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力 。
可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时 。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了 。
4、哭泣
哭一哭有好处 ， 因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声 。
5、深呼吸
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应 ， 放松全身 。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气 ， 几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉 。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致 。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康 。
6、音乐
很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情 ， 其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋 。
7、体育锻炼
包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法 。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么 。
