女性怀孕期间如果身体健康状况良好，适当的运动不但可以促进血液循环，增加食欲，帮助消化，还有助于孕妈妈顺利生产 ， 那么孕期做什么运动有助于顺产呢?凯格尔运动锻炼盆底肌凯格尔运动做法很简单，站立时收紧阴道周围肌肉 ， 保持几秒之后放松，重复10次，每天坚持做三组，这样做可以锻炼盆底肌 ， 以便更好的控制尿道，膀胱，子宫和直肠，改善直肠和阴道区域血液循环，有助于缩短产程 ， 促进产后会阴撕裂的愈合，和预防产后痔疮 。
下蹲运动增强大腿肌下蹲运动很简单，孕妇站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖朝外，双手扶住椅子，收腹挺胸，放松肩部，降低尾骨向地板移动 ， 找到一个平衡点之后，尽量将重心移向脚后跟，深呼吸后慢慢站起，重复数次，这个动作有助于增强大腿肌肉力量，帮助打开骨盆，有助于顺产 。
骨盆倾斜运动加强腹部肌肉将双手手臂伸直，双手掌，双膝支撑趴在床上，尽量保持背部平直，吸气的同时收紧腹部和臀部肌肉，并向前倾斜骨盆，轻轻摇摆背部，坚持5秒后呼气，随着呼吸的节奏重复数次 ， 这个动作可以加强腹部肌肉，减轻背部疼痛 ， 还可以帮助顺产 。
墙面滑行运动打开骨盆孕妇背靠墙站立，两脚分开与肩保持同宽，慢慢靠墙下滑，直至处于坐姿，保持数秒之后再上滑至站立，反复进行10次 ， 这个动作有助于打开骨盆口，给胎儿更大的空间，有助于顺产 。
压腿运动促进顺产将一只脚放在椅子上，身体微微往前倾，形成压腿的姿势 ， 出现宫缩现象时轻轻摇晃臀部 。当一条腿抬高时，人的骨盆会相应打开 ， 胎儿下降的空间也会相对宽敞，经常做做压腿动作也是有助于顺利生产的 。
会阴肌肉运动孕妇仰卧于床上 ， 屈曲双脚，并微微分开，收紧骨盆底的会阴肌肉，坚持4秒后放松，再收紧，重复做10次 ， 这个运动有助于增加会阴肌肉的韧力和控制力，对顺产及产后复原有帮助 。
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