1、调整整体状态 。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的运动状态，为保障正式进行体育运动时 ， 生理功能迅速达到适宜程度做好准备 。
2、增强氧运输系统的机能 ， 使体温升高，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加 ， 心肌和骨骼肌中的毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平 。
【体育运动前准备活动的意义 体育运动前准备活动的重要意义】3、增强皮肤的血流量，有利于散热 。运动热身是任何体育运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生 。减少损伤的风险系数 。一个有效的热身包含很多重要的元素 ， 这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低 。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处 。
