哺乳期既是个幸福的阶段，因为可以哺育自己宝宝，看着他一天天成长发育，但是有时候这个阶段对新妈妈来说也很痛苦 ， 因为在哺育的过程中，或多或少会有涨奶不通的情况，涨的厉害的时候都不敢碰一下 。那么如何及时有效解决涨奶问题呢？早开奶 ， 勤哺乳在生产后的半个小时内就开始给宝宝喂母乳 ， 让宝宝“尽情”吸吮，这样不仅能让乳汁的量分泌增多，而且能帮助妈妈疏通乳腺管，让乳汁排出更加顺畅；
每天要多哺乳几次 ， 大约2-3个小时一次，以帮助排出乳汁，保证乳腺管的通畅 。
按摩适当的按摩也可以缓解涨奶现象，自己动手按摩乳房可以很好地控制按摩的力道 。这样做可以帮助疏通乳腺管，防止乳腺炎的发生 。
方法：
洗净双手；
双手握住整个乳房，轻轻从乳房的四周向乳头的方向按摩、挤压；
乳房某个部位胀痛特别明显时 ， 可稍稍用力挤压 。
温水浸泡用温水浸泡的方法也可以有效缓解涨奶情况 。
方法：
准备一盆温热的水放在膝盖上；
将上身弯至膝盖，让整个乳房都泡在脸盆里；
轻轻摇晃乳房，重力的作用可以让乳汁容易流出来 。
冷热敷在哺乳之前，用温热的毛巾热敷乳房几分钟，配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化，从而减轻涨奶感；
因为涨奶乳房特别疼痛时，可以用冷敷止痛 。把毛巾蘸冷水后敷在乳房上，也可以直接用冷水袋冷敷，能够减轻充血、缓解胀痛 。但是一定要先挤出奶水后再冷敷 。
用吸奶器如果奶水实在太多了，宝宝已经吃的饱饱的啦，不能够帮妈妈吸吮奶水了 ， 而乳房还是涨的厉害，这就需要用上吸奶器了；
用吸奶器把奶吸出来之后放入冰箱储存 ， 可以让宝宝下次再吃 。但是一定要注意吸奶器的和储奶瓶的清洁、消毒，还要注意冷藏条件是否达标 。
热水澡奶涨的厉害的时候就去洗个热水澡吧 ， 洗澡的时候一边用手按摩乳房，这样可以促进乳房的血液循环，促进乳腺的疏通 ， 新妈妈会感觉舒适一些的 。
饮食调节可以通过饮食来减少乳汁的分泌，从而缓解涨奶严重的情况 。
麦芽：麦芽中含有麦角类化合物，有抑制催乳素分泌的作用，能够有效回乳；
韭菜：吃点韭菜有减少乳汁分泌的作用；
苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃点可以减少奶水分泌；
绿茶：绿茶对缓解奶涨也有很好的效果；
山楂：不管是生山楂还是干山楂都会减少乳汁分泌有很好的效果;
螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，有回奶的作用 。
及时就医如果奶涨的特别厉害 ， 上面的方法都不能有效缓解，那么建议及时去看医生，采取更有效的措施 ， 防止发生乳腺炎 。
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