【六个瑜伽动作减肥最有效 帮你快速瘦身练出好身材】瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系 。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧 ， 改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 。另外练习瑜伽还可以锻炼肌肉力量，增加热量消耗，帮助减脂和塑造完美体形 。以下六个瑜伽塑形动作可以帮助你塑形，调节身心平衡，快来练习吧 。
下犬式
将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉 。停留3到5分钟，再还原回下犬式 。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪 。
屈膝起跑式
下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部 ， 绷直左脚，注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习 。塑造完美背部曲线 。
曲腿扭转式
基本站立，屈膝，利用大腿保持身体平衡，如同坐在一张椅子上，双手合十 ， 腹部收紧将右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板 。然后再换另一边的练习 。如果身体允许，你可以再向下蹲一点 ， 让大腿和臀部更加用力 。
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