1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏 。早起早睡 。
2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好 。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理 。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好 。【提高注意力的方法 如何提高注意力】
3、减少干扰 。断网、手机为静音 。整理好周围的物品 。准备好工具和水在身边 。
4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己 。
5、做事之前，明确目标 ， 告诉自己达到什么程度才可以结束 。
6、培养节奏 。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟 。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间 。
7、有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间，比如每天静坐5分钟、进行提高注意力的小游戏 。
