1、不要少于800卡能达到减脂效果 。
2、一般来说 ， 要想减肥 ， 必须保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了 。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥 。
3、减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的 。保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式 。
【消耗多少卡路里减脂一公斤 消耗多少卡路里减脂】4、对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率 。
