睡眠不好不仅孕妈容易疲惫不堪，对胎儿的影响也不好 。孕晚期睡眠不好，多半离不开这几个原因，孕妈们对症下药，提升睡眠质量 。焦虑【孕期睡眠不好是什么原因 孕期睡眠不好是什么原因导致的】 越是到孕晚期，孕妈们的担心越多，担心能不能平安分娩，担心分娩时的疼痛，担心胎儿的健康等，太多的焦虑使神经系统处于紧张状态 ， 自然导致入睡困难 。
缓解孕期焦虑的情绪，还只有靠孕妈自己调节，只有孕妈自己心里想的开才行 。借助轻松的音乐，多和朋友聊聊天，别留心事过夜，多做自己喜欢的事 ， 多期盼胎儿出生后美好的样子 。
睡姿不舒服到了孕晚期，有的孕妇发现怎么睡都不舒服 。身体负担的加重 ， 找不到舒适的睡姿，给睡眠增加了困难 。
针对这种情况，孕妈们不用太过纠结于左侧卧，长时间睡眠时尽量保持左侧卧对胎儿好，入睡之前可以适当变换自己舒服些的睡姿 。孕妈可以把脚部垫高些 ， 或双腿之间夹个抱枕，这样对缓解身体的不适有一定帮助 。睡前用热水泡下脚（水温35到40度为宜，不宜太热），按摩下脚底的穴位，有助于身体放松 。
抽筋经常的腿抽筋，腰腿疼痛也是导致孕妈睡不好的原因之一 。出现这种情况，多半是劳累和缺钙引起的 。
到了怀孕的中后期，胎儿增长的快，对钙的需求量增加 ， 孕期重视补钙，多摄入含钙丰富的食物，产检严重缺钙的情况下要配合药补 ， 适当晒太阳，促进钙的吸收 。另外 ， 孕期要穿暖，避免着凉 ， 着凉后也容易腰腿疼痛 ， 增加睡眠负担 。
尿频孕晚期胎儿增大，对膀胱的压力加大 。在胎儿的挤压下 ， 原本就尿频的孕妈，尿意更是频繁 。孕晚期尿频曾被这样描述过：不是在厕所就是在上厕所的路上 。真是这样，尿频严重影响到了休息 。
缓解孕晚期尿频，孕妈们白天多喝水，临睡前的两个小时尽量少喝水 。少吃利尿性的水果，尤其是晚上临睡前 。另外，也可以准备小便专用盆放在距自己较近的地方，这样可以避免去厕所时间太长赶走睡意 。
