【晚上怎么正确跑步 晚上怎么正确跑步介绍】1、跑步时头要正不要前倾，更不要在加速时把高抬头后仰，这样做会在你的跑步生涯中使颈部和背部出现问题 。头部基准，放松面部肌肉 ， 这会节省大量体力 。
2、臀部基准动作臀部基准：保持在身体正下方（不要让你的臀部变形撅起、你的身体向前倾，这会引发后背疼痛、降低跑步的效率，这样你就不能轻易将你的膝盖抬高，并且你会感到呼吸困难） 。提示：健身房加强锻炼你的腹肌和后腰会对臀部基准有很大帮助 。
3、直腿交叉跳跑爆发力训练：直腿交叉配合跳步：伸直双腿，脚跟着地，保持脚平直，尽可能迈出大步，迈出两步间尽可能大的距离 。曲腿交叉配合跳步：伸直双腿，脚掌着地，保持脚平直，小腿用力蹬，腾空 ， 尽可能迈出两步间大的距离 。
