产后预防脱发吃什么，很多妈妈在生产后，都会出现脱发的现象，产后的妈妈们出现脱发的原因主要有两个 ， 一个是因激素水平引起头发脱落 ， 另一个就是因营养物质跟不上引起脱发，其中营养物质不好是引起产后妈妈呈现脱发的主要原因 。既然是因营养物质不够引起的脱发，我们也是可以经过改善饮食阻止脱发的，在饮食方面，妈妈们可以多吃一些以下的食品 。全谷类食品全谷类食品包含小麦、燕麦等食品 ， 其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质元素，适当摄入这些食品有助于头发的健康 。
葡萄干葡萄干富含铁元素 ， 有助于血色素的生成，可促使血液流动 。常吃葡萄干可以将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力 。
杏仁杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是医治掉发的超级食物 。
黑芝麻中医概念指示黑色入肾，黑色即指黑芝麻、黑米一类的黑色食品 ， 肾健康了，头发便会乌黑、不易脱落 。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择 。
木瓜很多人都喜欢用木瓜炖奶，木瓜做汤，都知道有营养 ， 但不知道木瓜具体有哪些功效 ， 木瓜同样含有丰富的维生素C，
【产后预防脱发吃什么 产后脱发吃啥可以缓解】 同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发供应多种营养物质、去除老废的蛋白质累积 ， 为头发供应深层洁净和滋养 。
香蕉香蕉富含富含维生素2、B6 ， 能护理头发、延缓头发老化 。它还有舒缓便秘治痔疮的功效，但得重视忌口 ， 不要吃辛辣食品，多锻炼 。
柑橘柑橘类水果含有丰富的维生素C ， 能帮助人体更好的消化铁，并且维生素C在胶原质生长中起着特别重要的作用，能促使胶原合成，从而促使头出现长 。
奇异果很多果汁店 ， 都有奇异果 ， 大街小路上的水果点，都有不少人在卖奇异果 ， 奇异果为什么那么受欢迎呢？因为奇异果含有丰富营养物质元素的奇异果，
可谓是水果中的营养物质之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善头发干燥状况、维持水分 。
预防脱发这样做1、正确的洗发方法： （1）洗头前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢 。
（2）用温水洗发，调节合适的水温（37-38摄氏度最适宜） 。太烫不好，会伤发质，太冷也不好，因为难以除垢 。
（3）倒出适量的洗发露 ， 按摩至起泡后才能均匀抹在头上，不要直接倒在头发上 。
（4）先用洗发露将污垢洗尽，切记勿用指尖抓头皮，应用指腹轻轻按摩头皮 ， 如有需要，可再用一次洗发露 。
（5）分两次彻底清洗，保证一点不留粘滑物，不然会伤害发质 。
2、正确的梳理方法： 经常梳理头发，使之顺畅整齐，清除附在头发上的灰尘污垢，并促进头皮血液循环，同时也将头皮油脂带到发梢，使头发得到充足营养 。但是，不正确的梳理方法，会令头发受到机械损伤 。
正确的梳发方法是：
（1）先用大齿的梳子理顺头发 ， 先梳发梢，然后逐渐向上 ， 最后从发根至发梢；然后再用细密齿梳梳理，头发会更顺滑 。
（2）梳发的时候 ， 从发根要稍用力，梳齿要接触到头部皮肤，这样才有助于促进血液循环，并使头皮油脂到达发丝 。
（3）选择合适的梳子 ， 对头发也很重要 。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳 ， 和头发的磨擦较少，能防止静电产生 。用天然鬃毛做的毛刷，更能把发根部位的油脂带至发梢，滋润头发，增加光泽 。
3、正确的吹干方法： 洗发后最好的方法是让头发自然风干 。吹电吹风前切记要用毛巾吸干多余的水分，用热风吹还在滴水的头发，既费时，头发也受到损伤 。电吹风与头发应保持20厘米的距离，最好是冷热风交替，这样能避免头发受到热伤害 。
4、其他 防治脱发，产妇要注意精神的调养，即产妇产后应保持心情舒畅 ， 精神愉快，气血自然会旺盛，可以促使头发尽快生长，其次要做到合理摄取营养，防治偏食 。在提倡产妇多吃鸡、鱼、蛋的同时 ， 还应多吃蔬菜、水果，补充维生素和微量元素 。
身材较胖者注意加强锻炼，多吃植物油 ， 注意减肥，在器具上，产妇应做到睡眠充足，避免过度疲劳
