奶水不足是很多产后妈妈都非常担心的问题，看见别的宝妈奶水多的吃不完 ， 是不是很羡慕呢？那么产后妈妈吃什么下奶最快呢？有助于产后妈妈下奶的食物有哪些呢？下面一起来看看吧！鲫鱼炖木瓜材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精
做法
1、将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜清洗干净 。
2、木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净 。
3、锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥 。
4、另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐 ， 味精调味即可 。
归芪鲫鱼汤材料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克 。
做法
将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可 。饮汤食鱼 ， 每日服一剂 。
冬瓜鲫鱼汤材料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许 。
做法
1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片 。
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖 。
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味 ， 稍煮即可 。
下奶的食物1、花生
花生有很多功效，而且是一种美味的食物，很多人都很喜欢吃 。它可以治疗脾虚反胃、贫血等，还有着产后催乳的功效，所以产妇们不妨多吃一些花生来催乳 。
2、丝瓜
丝瓜络是一种很好的中药材，如果产妇出现乳腺炎症，发奶的时候有包块，出现乳汁分泌不畅的情况时 ， 中医会建议家属把丝瓜络放在高汤里面炖煮，然后给产妇食用，这样能起到通调乳房气血、催乳的功效 。
3、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平 ， 含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
5、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
6、汤水
都说汤水足，有利于下奶 。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等 。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的 。
7、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 ， 妈妈身体好了，自然就能下奶 。
8、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素 。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高 ， 因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。
9、金针菜
【产后吃什么下奶快 泰迪产后吃什么下奶快】 金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14 。1克，这几乎与动物肉相近 。此外 ， 还含有大量的维生素B1、B2等 。
