DHA俗称为脑黄金，是人体神经细胞组织的一种重要成分，主要是宝宝和孕妇运用的多 ， 对胎儿和婴儿的智力发育有重要作用，那具体DHA什么时候吃效果最好呢？【dha什么时候吃最好,早上还是中午 dha什么时候吃最好】孕妇什么时候吃dha孕妇可以从怀孕满5个月后 ， 开始吃DNA，建议吃到宝宝出生后6个月，效果最好 。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期 。
宝宝什么时候吃dha宝宝在6个月--2岁吃dha最好 。因为这阶段是婴幼儿生长发育最迅速的时期，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要 。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，这一作用在2岁时最为明显 。而宝宝在6个月之前，一般不需要额外补充DHA ， 因为母乳喂养的宝宝 ， 每天所需的DHA全部来源于妈妈，而奶粉喂养的宝宝，则来自含DHA的配方奶 。
dha什么时间段吃最好DHA一天内的补充时间段没有明确的规定，早上和晚上吸收都差不多 。由于DHA人体不能自身合成的，要靠外界的补充 ， 且在胃酸中易被分解 ， 所以随餐或餐前服用最好 。给宝宝吃DHA大部分是在早晨喂奶或吃饭前喂食 。
需要补充dha的人群需要补充DHA的人群主要包括：孕妇、婴幼儿、老年人 。
孕妇及婴幼儿补充DHA ， 主要是促进宝宝的智力发育，满足其生长需要；而老年人大脑衰老退化快，适当补充DHA，能抗衰老，预防老年痴呆 。
成年人也可以通过饮食中获取DNA ， 如鸡蛋黄、深海鱼（金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、石斑鱼等） 。
不宜吃dha的人群DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血 。
注意事项dha虽然有助于智力和视力发育，但它是一种不饱和脂肪酸 ， 摄入过多会使人体造成脂质过氧化，会导致细胞透明性病变、纤维化，甚至会造成神经、阻止以及器官损伤 。所以，dha不能摄入过度，最好在营养师指导下服用 。
