母乳是宝宝最营养天然的食粮，能增强身体免疫力，那很多新手妈妈，刚生完宝宝后 ， 该怎么下奶呢？让宝宝吸吮乳头刚生完宝宝，下奶的最简单方法就是，让宝宝吸吮乳头；因为乳汁分泌是一个神经反射的过程，新生宝宝强有力的吸吮是对乳房最良好的刺激，能打通乳腺，帮助乳汁流出 。如果新生儿吸吮无力，就用吸奶器，也可以请老公帮忙 。
多补充水分母乳本身就是液体状，足够的水分是产生母乳的主要来源，产后要多补充水分，才有利于下奶，奶类、果汁、新鲜鱼汤、肉汤、蔬菜汁等都能协助更多乳汁的分泌，并且要每天保证8大杯温水 。
热敷乳房热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加排乳功能，有利于产妇顺利下奶 。
具体做法是：把温热的毛巾由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟 。
按摩乳房下奶按摩也是下奶的物理方法：
第一步：先疏通乳头 。拇指和食指沾上水，再夹住乳头 ， 从内往外摩擦 。会有少量乳汁出来 。
第二步：揉开乳块 。手沾上水后包住乳房，用手掌，轻轻顺时针，或者逆时针，从乳房外侧向乳晕揉 。
第三步：疏通乳管 。五个手指沾湿从乳房外侧往乳晕用力摩擦 。一定要顺着乳腺管的位置来按摩，这时可见乳汁喷出 ， 把喷出来的乳汁直接抹在乳房上，继续操作 。
按压颤中穴下奶颤中穴位于胸部，当前正中线上 ， 平第4肋间，两乳头连线的中点，是补气、行气、调气的重要穴位 。产后没奶水无非是乳汁化源不足或是乳汁通路不畅 。颤中穴可调畅乳部气血，具有宽胸理气、通络催乳的作用 。具体做法，用拇指轻柔缓和按颤中穴3-5分钟 。
食疗下奶通草鲫鱼汤 鲫鱼400克 ， 通草3克，姜、盐、料酒 。鲫鱼处理后，加水适量，与通草、姜、盐、料酒共炖至熟即可 。每日2次 。益气、健脾、下奶 。
豆腐酒酿汤 豆腐200克 ， 红糖50克，酒酿50克 。将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，加入一碗水，煮约15分钟即可食用 ， 每日可服食2次 。养血活血、催乳发奶、清热解毒，既能增加乳汁的分泌，又促进恶露排出 。
多休息生孩子是一项重体力活，刚生完宝宝，产妇体力消耗较大，身体虚弱，家人要给产妇营造一个安静整洁的环境，让产妇好好休息，恢复体力，有利于奶水的分泌 。
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