1、运动量的多少要根据自己的体质而定，一般来说中等强度的话 ， 连续跳一个小时就差不多了，只要一次导致许多汗的排出即可，没有严格规定 。
【每天跳健身操多久合适 健身操每天跳多长时间合适】
2、减肥操能塑造良好的体型，关在在于坚持做 。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊 。
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