1、以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟 ， 消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟 。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松 。
【动感单车一次骑多长时间才有效果 动感单车一次骑多长时间】
2、长时间的慢速骑行持续20分钟以上，会“燃烧”脂肪来供给能量，所以心率一般不超过最大心率的65% 。因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者 。
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