导致宝宝便秘的原因主要有饮食、排便次数和习惯的改变等，那通过饮食调整能缓解便秘 ， 下文的宝宝便秘食谱，家长可参考选用 。宝宝便秘的饮食原则1、对于小一点的宝宝，还没有添加辅食，则可以喂点益生菌 ， 改善宝宝肠道功能，缓解便秘十分有效 。
2、6个月以后，宝宝已经添加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成菜粥给宝宝吃 。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣，可以促进肠蠕动，达到通便的目的 。
【宝宝便秘食谱大全 宝宝便秘的食谱】 3、多给宝宝补充水分 ， 尤其是喝配方奶的宝宝，能缓解便秘 。
香蕉苹果泥材料：香蕉1个，苹果1个 。
做法：将香蕉和苹果刮成泥 。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后 ， 喂食宝宝 。
功效：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收 。因此，是有效的便秘食疗品 。
红薯粥材料：红薯一个，粳米适量 。
做法：将红薯洗净切块 ， 与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用 。
功效：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积 ， 解除便秘的效果不亚于药物 。
胡萝卜黄瓜汁材料：黄瓜1根，胡萝卜1根 。
做法：黄瓜、胡萝卜切段 ， 在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可 。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水 。
功效：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外 ， 胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素 ， 都可以预防和缓解便秘 。
冰糖炖香蕉材料：香蕉2只，冰糖适量 。
做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟 。每日2次 ， 连服3日 。
功效：香蕉易消化，可促进肠胃蠕动，润肠通便 。
核桃芝麻糊材料：核桃仁15克 ， 白芝麻15克 。
做法：将核桃仁和芝麻共捣烂，放入锅内，加入适量糖和少 ， 煮沸成糊状即可，于睡前服用 。
功效：润肠通便 。
菠菜粥材料：菠菜50克，大米150克 。
做法：菠菜切碎，大米加水煮粥 ， 将熟时，加入菠菜 ， 适当再加点水，煮熟即可食用，每日1-2次 。
功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化 。
