产后饮食要注意什么，生完孩子的女性，产后恢复是非常重要的，而在中国人的传统里 ， 女性产后恢复主要是通过饮食进补，饮食进补对女性身体恢复是很好的，但是不当的饮食可能效果就会适得其反了，那么，女性产后饮食要注意什么呢?下面就给大家详细介绍介绍，希望能给大家带来帮助，一起来看看吧 。讲究食物质量对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用 。
严控脂肪的摄取怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪 。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞 。做菜时应少放点油 。
煮过的蔬菜比生的好蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收 。
多吸收水分多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得” 。
早餐一定要吃不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要 ， 而且理应更丰富 。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式 。
充分的钙质母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D(萝卜干丝、燕窝等) 。
仍要忌烟酒咖啡烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料 ， 孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利 。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源 。
尽量少吃零食及泡面【产后饮食要注意什么 产后饮食要注意什么问题】 甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪 。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物 。
