1、保持良好的心态 。良好的心态是做一切事情的起点，如果在事情做之前就带有很重的得失情绪，那么往往会被情绪所掌控 。如果有些人心态并不怎么好那么很容易陷入情绪苦战 。
2、进行自我疏导 。自我疏导是一个很值得学习的技能，当情绪来临时 ， 要正视它 ， 不用任何认为合理的理由来掩饰它的存在 。同时将注意力转移 ， 转移到新的事物上去，只有知道自己现在能做什么、应该做什么 ， 将注意力倾注于别的事物上去，顺其自然，一段时间后，会发现情绪会不由自主的消失的 。
3、进行自我放松 。当你感觉情绪不稳时，可以使用自我意识放松的方法进行调节 。具体而言，就是自我有意识地在行为上表现得开心、快乐、自信和放松 。比如说，运用意识的力量使周身放松，在松和静的状态中，缓解情绪 。
4、多运动、多锻炼 。运动是一个很好的调节情绪的方式，很多人尤其是男生在自己情绪不稳时，很愿意去打一场篮球或者去操场跑几圈去发泄一下自己的负面情绪 。情绪并不可怕，在情绪来临的时候学会掌控，而运动可以让一个人的情绪得到缓解 。【该如何做情绪的主人 管理情绪的技巧】
5、学会宽容 ， 懂得忍耐 。宽容不只是面对自己的亲人朋友，而是面对所有的人 。宽容不仅仅是给予别人机会 ， 也是给予自己机会 。生活中多一些宽容，就能够更容易的化解负面情绪，从而翻身做情绪的主人 。
6、通过理智来控制情绪 。当然这个是比较困难的，但是也是可以做到的 。负面情绪存在就是大多是因为冲突引起的，当然这个冲突不一定是表面上的冲突，也可能是心理的冲突 。用理性控制自己，做情绪的主人 。
