【怎样锻炼小腿肌肉 可以怎么锻炼小腿】1、小腿肌肉指的主要是腓肠肌，功能是屈曲踝关节，锻炼方法，主要就是踮脚动作 。第一个是站姿垫脚，这个相对简单，也很有效，重复此动作大概20次为一组，每天15组以上 。
2、还有一个是坐姿踮脚，训练者坐在凳子上面，双脚着地，膝盖上放重物 ， 哑铃或其他东西，重量视个人情况而定，双手托着 ， 防止其滑落 ， 然后双脚垫起脚尖到最高点，感受小腿肌肉紧绷的状态 ， 然后坚持四秒慢慢放下，重复动作30次 。
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