都说女人怀孕的时候是个宝 ， 要精心呵护着，生怕哪儿磕着碰着了，孕妇在怀孕期间身体都很虚弱，需要着重调养 。孕妇失眠多梦怎么调理？规律的作息时间孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯 ， 从而建立自己的生物钟 ， 这样失眠的问题就慢慢消失了 。
正确的睡姿孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的 ， 姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了 。
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯 ， 双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠 。
适当的运动孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼 。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步 ， 做孕妇体操等 。
泡脚孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠 。
热水浴人们常说：“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的 。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少 ， 脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠 。
太极拳太极拳疗法能促进血液循环 ， 降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血 ， 提高心排血分数，从而增强心功能 。提高机体免疫力 ， 增强体质，可预防疾病、治疗疾病、延缓衰老 。治疗失眠、神经衰弱，尤其是对表现为失眠多梦、心烦易怒 ， 健忘神疲，可起到很好的效果 。
调节情绪孕妇很容易神情紧张、敏感，这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响 。孕妇应该要学会调节心理 ， 控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松，不要老绷着 。孕妇的家人也应该多陪伴、劝导，蕴育一个小生命是件幸福的事情 。
听音乐舒缓情绪【孕妇失眠多梦怎么调理 孕妈失眠多梦怎么办】 看书听音乐不失为好方法 。当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力 。无形中也是在做胎教，稳定自己的情绪，提高胎宝宝的智慧 。一举多得 ， 孕妈妈可以试试哦!
