坚果品种简介
坚果是指富含油脂的果实，通常被作为零食或食用油的来源 。坚果不仅味美可口，而且富含丰富的营养物质 ， 有益于人体健康 。下面将介绍几种常见的坚果品种 。
1. 杏仁
【坚果品种】杏仁是一种硬壳果，外形呈椭圆形，外壳光滑，颜色棕色或浅黄色 。杏仁富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，有助于降低胆固醇、维护心脏健康 。
2. 核桃
核桃是一种具有硬壳的果实，外形近似于人脑，所以得名 。核桃富含蛋白质、脂肪、钾、镁、铁等营养成分，具有延缓衰老、滋润皮肤等益处 。
3. 腰果
腰果是腰果树的种子 ， 呈卵圆形，有毛茸茸的外表 。腰果富含镁、铜、锰等矿物质，具有抗氧化、改善脑功能等作用，有助于调节血脂、保持心血管健康 。
4. 松子
松子是松树的种子，呈椭圆形，外壳坚硬，内含可食用的果仁 。松子富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等 ， 有助于增强免疫力、保护视力 。
5. 花生
花生是一种双子叶植物，果实埋在地下 。花生含有丰富的植物油和蛋白质 ， 还富含维生素B族和微量元素锌、钙等，对增强体力、调节血糖有益 。
结束语
坚果品种多样，每种坚果都有其独特的营养价值和功效 。适量地食用坚果有益于身体健康，但也要注意摄入的量，以免过量导致热量摄入过多 。每个人的体质不同，应根据自身情况选择适合自己的坚果品种 。
