1、忌大量喝水 大量饮水不但会冲淡胃液 ， 影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失 。虽说夏季要增加饮水量，但是喝多了反而弊大于利 。
2、忌吃辛辣食物 夏天肠胃吸收消化能力较弱，吃辛辣食物虽然可以开胃，但却不能多吃，否则会伤及脾胃 。
3、忌大量食用生冷瓜果 大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会使脾胃功能减弱，寒湿内滞，还会出现腹泻、腹痛等症状 ， 因此瓜果适量食用即可，不要贪多 。
4、忌吃油腻食物 油腻食物会加重胃肠的负担 ， 使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重 ， 容易引起消化不良 。
5、保证睡眠充足 睡眠好有利于心神的宁静 。因此夏季要注意合理作息 ， 如晚睡早起，以顺应自然界的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿 。
【大暑养生要点讲解 大暑节气养生要点】6、坚持适当运动 体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力 。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出汗，这样可以加速湿气排出体外 。
