1、跳绳方法用前脚掌起跳和落地 ， 切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动 ， 当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势 。跳时 ， 呼吸要自然 有节奏 。
【跳绳如何跳得快又轻松 跳绳如何跳得快又轻松不断】2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂 屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。
3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发 力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比 ， 摇动越快，则绳子回旋越快 。
4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後 摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底 。要循序渐进练习 开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难 。先学单人跳绳的各种动作，然後再学 较复杂的多人跳或团体跳绳动作 。
