有没有什么方法能够快速瘦身的呢？很多美眉对自己的身材总有不满意的地方，比如腰粗了 ， 腿型也不好看 ， 背部赘肉多，怎么办呢？下面就给女性介绍一些能够快速瘦身的塑身操，坚持练习，瘦成模特身材不是梦！
胸部练习
动作一：这个姿势要求腰背部紧贴地面，以保护下背部 。
1、仰躺，双手各持一个哑铃 ， 手肘弯曲放在头部两侧 ， 双腿交叉，弯曲抬高 。
2、双手往天花板方向伸直举起，注意手腕要伸直 ， 整条手臂成一直线 。重复2组10次 。
动作二：请你平躺在地面，使头、背和臀部都在地上 。
1、双手各持一个哑铃往天花板方向伸直举起，双腿交叉，弯曲腿部 。
2、双手慢慢往头后方放下，注意控制好速度 ， 如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉 。重复此动作3组10次
动作三：这个动作既可以锻炼胸部 ， 也可以锻炼你的肩膀和手臂 。
【有什么方法能够快速瘦身 局部塑身操塑造完美身材】上一篇1234下一页
